ワークアウト(減量開始)
ベンチプレス
70×10
80×10
75×10
スクワット
60×10×3
腹筋トレーニング
サイド・リアレイズ
体重計測：69.70
体重70kgかすめた～(゜_゜)
上半身裸で走ってお腹が揺れてたら減量が自分の線引きかな🤔
筋力はどんなに落ちても60kg10発挙がらなかったらトレーニングやらないといけないラインで、80kg10発挙がればとりあえず安心できて何歳になってもここはも挙げたいライン。
before画像は姿勢悪く無気力に。が通販番組やジムの広告のセオリーだけど、いざ意図的にやろうとすると意外と難しい🤔
