こんにちは！
東京都豊島区南大塚、JR山手線大塚駅徒歩6分、東京メトロ新大塚駅徒歩3分にあります、障がい者の就労移行支援事業所「プレンティとしまく」です
今日は月に一度のヨガプログラムの日でした！
講師はPFA認定ヨガコーチの和（かず）先生です。先生考案の「イスで簡単ヨガ」をやりました。
ここ最近、運動不足のせいか体が重くなりがちでしたが、ヨガをしてかなりすっきりとしました。
まずは、いつものようにゆ～ったりと深呼吸から。
呼吸を整えることは、心を整えることでもある、と先生。
ヨガのストレッチで外せない、肩甲骨をしっかりと動かしながら、背中、肩まわりの凝りをラクにしました。
ほとんど毎日、スマホ、タブレットやPCを使うのが当たり前かと思います。目を使うと、首まわりも凝るそうです。首も適度に動かしました。
そして、今回も複数のヨガのポーズをとりました。
今日は飛行機に似たポーズが印象に残りました。片方の足を下げてバランスを取りながら、両手を翼を広げるように伸ばしました。このポーズが、なかなか全身に効きました。
ヨガの最後には、目を閉じました。
「睡眠以外で１日１分でもいいですから目を閉じる時間があると、また、小まめに目を閉じるだけで脳が休まる」と先生。
目を閉じてリラックスします。
次回のヨガも楽しみです。
引き続き体調管理に気をつけていきます。皆さまもお気をつけください。
プレンティとしまくではいつでもお問い合わせを受け付けております。
これからご利用をご検討されている方も、ぜひお気軽にご相談ください。
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