11月1日のジムトレ

11月しょっぱなのメニューはこちら。

ウォーミングアップ
10分
ストレッチ
5分
レッグエクステンション
10回×3セット負荷60kg
アブドミナルクランチ
20回×3セット負荷30kg
チェストプレス
10回×3セット負荷45kg
ローワーバック
20回×3セット負荷25kg
ショルダープレス
10回×3セット負荷25kg
エアロバイク
走行距離2km 負荷10

今月末にでも、体力測定やってみるかなっ