ゴールデンウィーク明けの5月9日から始まったダイエット。
早いもので今日で20日めになりました。
身体のラインがスッキリした！というところまでは
まだまだ届かないですが
毎朝、起きて階段を降りるときに
自分の身体が軽く感じるようにはなってきました。
これは、体重そのものよりも
少しずつ筋肉がついてきたからだと思います。
食事制限はほとんどナシ。
おやつも多少は食べますが、
摂取カロリーや、運動で消費するカロリーを
考えながら行動するようになったので
「意識する」ってことが一番大事なんだなぁとつくづく。
美味しいものは大好きなので、それはガマンしない。
けれども、今必要じゃないものを
取り入れることは、しなくなりました。
■ダイエット20日めの記録
ここまでの軌跡 ： マイナス2.7ｋｇ
身体年齢 ： 実年齢マイナス5歳
BMI指数 ： 20.6（これが問題）
■1ヶ月間で減らしていいのは体重の5パーセント
ダイエット開始したときの目標は「1ヶ月で5キロ」って思ったけど
いろいろ調べてみたら、そんな急激なダイエットをすると
リバウンドしやすくなるらしいです。
1ヶ月で落としてもいい体重は、現在の体重の5％らしいです。
例えば60kgから開始したなら、1ヶ月後には3kg減。
50kgから開始したなら、1ヶ月後には2.5kg減ってことですね。
楽しくなってきたので、がんばれそうです！
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