夏休みも終わり
プレザビクスも通常活動しています
夏休み明けから基礎代謝量を上げる運動を
H.I.I.Tからテレビで話題の運動に変更したり
寒くなる冬に向けて、冷え性対策のツボ押しを
紹介したりしています。
プログラムも
使用するお部屋によって変えています。
フローリングのレクルームでは今まで通り
☆
ストレッチ
↓
基礎代謝を上げる運動
↓
フラエクササイズ
↓
バレエエクササイズ
↓
ボクササイズ
↓
サーキット(１キロダンベル使用)
↓
ストレッチ
畳の大広間には低い椅子が置いてあるので
そちらを使用して
☆
上の↑プログラム中の
エクササイズを縮小して
ご家庭で椅子に座りながら出来る運動プラスして
紹介しています
どちらのプログラムも
基礎代謝量を上げ、太りにくい健康的な身体を作るのに適した内容になっています。
また
無理なく始められて身体への負担を軽減出来るよう
前後のストレッチに十分な時間を取っています
今後のスケジュール
全日 下石神井地区区民館にて
☆
9/26(火)レクルーム
10/6(金)レクルーム
10/12(木)大広間
10/19(木)大広間
10/25(水)レクルーム
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新メンバー募集中です
初めてでも、子連れでも
気軽に参加頂けるサークルです
☆場所
練馬区 下石神井地区区民館
上石神井区民地区集会所
杉並区 上井草スポーツセンターなど
☆日時
平日 週１程度
9:15～10:45
１時間30分たっぷりじっくり運動します
☆料金
１回500円
入会金など一切ありません
見学、体験、入会希望の方は
コメントまたは
pleasabics@gmail.com まで
質問や問合せもお気軽にどうぞ♪