日本大好き
日本人大好き
魂と心と体＆脳の幸せコンサルタント
加賀美新悟です
苦しさを楽しさに変える方法
最近の脳科学研究により
「感情」や「氣分」
は
脳内物質やホルモンの変化に
過ぎないことが
わかっています
オレたちが
「心の変化」
と
感じていることは
実は脳内の化学反応に
過ぎないということになります
この
知識を活用すること
で
「苦しい」を「楽しい」
に
変わります
変える方法は
『感情と脳内物質の関係を知る』
まず
「苦しい」
と
感じる時には
ノルアドレナリン、アドレナリン、コーチゾールといった
ストレスホルモンが分泌されています
このホルモンたちは
オレたちの心や体に悪影響を及ぼし
さらに
ストレスを増幅させます
「楽しい」
と
感じる時には
ドーパミン、エンドルフィン、セロトニンという
脳内物質が分泌されます
ドーパミンは目標を達成した時
エンドルフィンは大きな達成感を得た時
セロトニンはリラックスしている時に分泌されます
この物質たちは
オレたちに
幸福感や快楽
安らぎをもたらします
感情のコントロールの
第一歩は
脳内物質が感情を決定づけているという
事実を理解することです
この
理解を深めることで
苦しい状況でも視野を広げ
ポジティブな側面を見つけることが
できるようになります
日常の中で
「楽しかったこと」
を
見つける習慣をつけることも大切
視野が狭くなり
苦しい事や嫌な事ばかりに
目を取られがち
視野を広げ思考を広げ
ポジティブな要素に
目を向ける癖をつけましょう
具体的な方法として
オレがオススメなのは・・・・
苦しい時のイーグルアイ
鷲の目のごとく
全体を高いとこから見渡すイメージで
苦しい状況に陥った時に
その状況だけに囚われないで
全体像を見るように心がけましょう
視野を広げることで
苦しい中にもポジティブな
側面を見つけることができます
「楽しかったこと」
を
探す習慣を持つ
毎日の終わりに
今日あった
「楽しかったこと」や「嬉しかったこと」
を
振り返ってみる
どんな小さな喜びや楽しみでも
見逃さないで見つけだす
ポジティブ
な
氣分を忍耐でキープする
苦しいの先にある楽しい
「苦しい」
経験を乗り越えた先には
必ず
必ず
必ず
「楽しい」
瞬間が待っています
大きな
苦しみがあるほど
その後の
楽しさも大きくなるのです
脳内で
ドーパミンが分泌されるためです
ドーパミン
は
目標を設定し
困難を克服した時に分泌され
私たちに大きな喜びをもたらします
感情をコントロールすることは
人生をよりポジティブに
生きることに必要です
今
苦しい状況にある人も
その先にある
「楽しい」「幸せ」
を
信じて
前向きに進んでいきましょう
充実した明るく楽しい
人生を送ることができるはずです
月曜日
自分と他人の境界線
火曜日
勝たないほうがいい
水曜日
やる氣の最低ライン
再生回数2000回突破！
本当に皆さまのお陰様です
You Tubeに初投稿したら
アッというまに 2000回再生された動画です
自分の氣持ちを相手に引きずられない方法！
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