めっきり寒くなってきましたね。
体調崩したりしていませんか？
秋の夜長、お気に入りの金木犀のアロマを焚きながら
プチ瞑想にはまっているmachaです。
瞑想ってなんだかよくわからない？と思うかもしれませんが大丈夫！
いつも皆さんがレッスンの最後にしているアレ！！
そうです！シャヴァーサナは瞑想のアーサナなんですよ。
今日はそんなみんなが大好きなシャヴァーサナについて
シャヴァーサナは屍(死体)のポーズとも言われています。
まさしく死体のように体も心も力が抜けて地面に落ちている状態ですが、
決して寝る為のポーズではありません。
瞑想をする為の究極のポーズともいわれ、ヨガの中で一番大切なポーズ、
そして一番難しいポーズだといわれています。
内蔵や神経、身体のあらゆる機能を休ませて
心身が完全にリラックスして横たわっていながらも、
意識は鮮明に目覚めているのが理想的な状態だといわれます。
できる限り眠ることなく、
今ここにくつろいでいる自分の身体と心を味わって、
客観的に自分と向き合うことで、感覚が研ぎ澄まされクリアになっていきます。
日頃の煩雑さから解放されて、何が大切なのかを思い出し、
ステキなヒラメキが湧いてくるかもしれません。
忙しい現代に生きる私達
他のアーサナをやらなくても(もちろんやって頂けるとよりgood!)
ちょっと時間有るから横になろう、そんな気軽な感覚で、
5分でもシャヴァーサナだけやって意識して休む事、
横になるだけで血色や目の疲れ、
内蔵の疲れが回復して、
免疫力がアップしたり、
集中力もアップして仕事の効率も上がるかもしれません。
自分と向き合う時間を意識的に取り入れると、
本来の自分を取り戻して心おだやかに過ごしていけるようになりますよ！
ぜひレッスンの時だけでなく、
いつでもどこでもくつろぐ機会をもってみてくださいね。
そして、万が一レッスン中眠ってしまっても怒ったりしないので
安心してくつろいでくださいね！