さぼってました

皆様、新年あけましておめでとうございます

今年も宜しくお願い致します

さてブログですが…

さぼってました

其の間いろんなことがありまして

マーケットスピード(株取引をするためのツール)をダウンロードしたり

本を読みまくったり

家族でフグをに行ったり…w

まー今日からまた宜しくお願い致します

※ちなみにフグはこちらの料亭で頂きました

今日は…お腹太りについて‼︎

さて皆さん‼︎

肌を露出する事がふえるこの時期

お腹のお肉が余っていると見るたびに悲しい気持ちになちゃいますよね

ダイエットを試みるもいつも失敗という経験を持つ人も多いと思います。

では、なぜダイエットが成功しないのでしょう⁉︎

・「つい美味しい物をたくさん食べてしまう」

・「運動が嫌い」

などわかりやすい理由もあるでしょうが、ダイエット方法があなたに合っていないということも原因かもしれませんよ

あなたに合ったダイエット法を考えるにはまず…

本当の原因を探すことが重要です

そこで今回はッ…

お腹太りのタイプを4つに分けてご紹介しちゃいます(￣^￣)ゞ

まずは…

◆脂肪たっぷりタイプ

一番多いのがこの脂肪たっぷりタイプ運動が好きではなく筋肉量が少ないため、基礎代謝で脂肪を燃やしきれません

このタイプの場合はッ‼︎

なるべく運動量を増やすことと

甘い物や冷たい物を食べないことがダイエットへの近道です‼︎

運動が嫌いでも、

「電車では必ず立つ」

「なるべく階段を使う」

「休みの日に散歩に出かけてみる」

「お風呂上りにストレッチをする」

これくらいの簡単なことからなら始めることができるのでは⁉︎

◆便秘タイプ

女性の多くが悩んでいる便秘もポッコリお腹の原因です。

特に下腹がポッコリ出てしまうのが特徴‼︎

便秘は美容にも悪影響を及ぼすことがあるので、早急に対処した方がいいですッ

このタイプは、腹筋の力が弱い人も多いです。

食物繊維や乳酸菌などを多く摂取するほか、時間があるときに意識して腹筋に力を入れる(ドローイング)だけでも効果があります。

ちなみに…私は中学生の時から今もずっとドローイングしてます

最初はかなり意識してましたが今は自然に無意識にやってます‼︎w

◆むくみタイプ

脚がむくみやすい人はお腹もむくみやすいです‼︎

この場合はダイエットの前にむくみ対策をしてみるのもいいでしょう。

冷たい物を避けたり、締め付けの強い服を着ないなどして全身の血行をよくするように心がけましょう。

◆猫背タイプ

便秘タイプと同様、下腹がポッコリ出てしまうタイプです。 

猫背になっていると腹筋の筋力を使わなくなってしまうのです。

このタイプには姿勢矯正が重要なポイントになります。

PCを観ている間などもなるべく背中が丸まらないように注意して生活してみてください。

実は私はかなりの猫背でした…pw

しかしトレーニングを1から基礎から

教えてもらいだし肩甲骨をよせる事が重要になってきてからは猫背が治りましたね‼︎

どうでした⁈

あなたはどのお腹太りタイプかわかりましたか⁈

女性は特に、年齢と共にお腹周りに脂肪がつきやすくなっちゃいます…

自分の生活習慣を見直すとともに

普段から継続できる運動を探してみると、いつまでもスッキリとしたお腹周りを保てますッ

じっとしとって変わることはないから

行動しろッ

って事やなpw

ダイエットの【ウソ】・【ホント】

ここ最近、サボりすぎてましたね…

理由は私の大好きなおばぁちゃんが入院したので…

急遽、この金曜に帰ります

さて、それでは本題‼︎

今日は、ダイエットのウソとホントについて書きます。

誰しもが耳にしたことのある話も…

まずは

●「食べてすぐ寝ると太る」説

⇒「ホント」
体脂肪を分解して、エネルギーを消費する役目は交感神経が担っています。

夜眠る前になると交感神経は落ち着き、

反対に体脂肪を増やしてエネルギーを溜め込む副交感神経が活発になるので、夕食や夜食を食べてすぐに寝ると確実に太ります。

反対に、昼間は交感神経が副交感神経より優位に働いているので、しっかり食べても夜に比べて太りにくいです❗️❗️

●「ビールを飲むと太る」説
⇒「どちらともいえない」

ビールには、食欲を増進させる“N-メチルチラミン”という活性物質が含まれています。

またビールに限らず、アルコールはそれ自体が高カロリー‼︎

飲酒によって脳が低血糖だと勘違いを起こし、食欲が増進されます。

『ビール＝太る』ではなく‼︎‼︎‼︎

『ビールなどのアルコールを飲むことで食欲が増し、肥満につながる可能性がある』といった感じです‼︎

●「水をたくさん摂ると太る」説
⇒「ウソ」
水はカロリーがないので、水だけで太ることはありえへんよーッ‼︎‼︎w

よく『水太り』という言葉を聞くが…あれは細胞の新陳代謝機能が低下して、排出される水分が体内にとどまり、一時的にむくんでいるだけですからーッ‼︎w

●「30歳を過ぎると痩せにくい」説
⇒「ホント」
加齢による基礎代謝量と筋力の低下で、20代より30代の方が痩せにくいのは事実です‼︎

基礎代謝は1日の総消費エネルギーの70％を占めているため、ダイエットしたいなら基礎代謝を高めるべひッ‼︎w

●「太ると思って食べると本当に太る」説
⇒「どちらともいえない」
例えば、ダイエット中の人が

『これを食べたら太る』と思いながら食べると、コルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。

これは、脂肪燃焼を助ける成長ホルモンの育成を妨害するので、脂肪が体内に蓄積されやすくなります‼︎

ただし、全員がそうでいッ‼︎

●「肥満遺伝子という遺伝子が存在する」説
⇒「ホント」
肥満遺伝子は本当に存在します‼︎

実は日本人の多くは、なんらかの肥満遺伝子を持っているとされ、肥満は生活習慣病だけでなく、遺伝的な要素も関与しているのです‼︎

理想のボディをゲットするポイント…

それは、やっぱり規則正しい食生活と基礎代謝を上げるための運動‼︎

「急がば回れ！」ダイエットに近道はないッ‼︎

しっかりトレーニングして食事管理しろよッ♡pw