こんにちは！
ダイエット後もずーっと痩せマインドが続く
『ウェルネス・ダイエット』トレーナー
若林 里実です。
今週はハードな一週間でした〜
昨日オーディション帰りに買った
銀座・甘楽の銀六餅（どら焼き）
頑張った自分へのご褒美です！
家族も大好きなので、
５個入りもあっという間に消え去りました（笑）
もちっとした生地と
控えめの甘さ、
このサイズ感が、また良いのです＾＾
ダイエットや、美容、健康に関する
情報は不滅ですね。
次から次へと新しい内容のものが出てきても、
しっかりと効果を出してる方達には
共通点があるなと、思うのです。
それは何かというと
◇－－－－－－－－－－－－－－－◇
自分なりのルールを持っている
◇－－－－－－－－－－－－－－－◇
です。
ダイエットカウンセリングでも
「皆に共通するダイエットはない」と、
きっぱりとお伝えしています。
食べることが好きな人に
食事制限系のダイエットは
酷ですし、
運動が苦手な方は、
運動メインのダイエットは
続かないですよね。
大事なのは、
／
自分にあったオリジナルダイエットを
作って、日々に取り入れること。
＼
です。
では、
自分なりのルールを作る上で必要なこととは、
◇－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－◇
具体的に、行動レベルで書き出す！
◇－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－◇
です。
オススメの書き方は、
〇〇したら、〇〇する！
〇〇する時、〇〇する！
〇〇してしまったら、〇〇する！
自分の好き、得意ベースで考えて、
無意識でその行動が取れるようになるまで
繰り返すようにしてみてください。
無理なく続けらる感覚が
身につくようになります！
もし、「効果的なダイエット方法を探しているなら」
先ずは自分なりのダイエットルールを作って
ぜひ実践してみてくださいね＾＾
それでは、良い一日を！
Keep smiling
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