こんにちは！
15年間の過食嘔吐を克服した経験から
摂食障害克服のためのTipを
発信させてもらっているノリです
日本ではもう30度を超える日が
出ているというのは本当ですか？
先日、神戸に住む父から
「暑すぎてかなわん」という
ぼやきのLINEメッセージが届きました
一方、
今年のイギリスは寒い！！
寒すぎて６月なのにヒーター点けた🔥
先日、職場に来てくれた
患者さんとも、
「今年の夏は寒いわねぇ...
きっと異常気象のせいやで！」
というお話をしていた所で...
現在もこちらは
外気12度くらい。
未だにユニクロのもこもこフリースが
手放せません💦
私は暑いのが苦手なので、
助かっていますが...
これからも
暑い地域はどんどん暑くなって
寒い地域はどんどん寒くなって
いくのでしょうか？
地球大丈夫かな
🌎
（語彙力ｗ）
またまた電車に乗って隣町へ🚃
ぱっと見、日本にも見える💛
そんな今日は【感謝】について
いっちょ語らせて下さい
（英語ではGratitude
）
「どんな小さな事にも感謝を忘れないで～」
「常に周囲の人に感謝するんやで～」
「何事も＂当たり前＂なんて思っちゃダメよ～」
なんて、巷では
周囲の人への感謝や
今あるモノ・起こったコトへの感謝を
怠らないことこそが
幸せになる秘訣だ✨
なんて謳われていますよね
かくいう私は、
【感謝】はそこまで得意じゃない
のですが。。。
はい、ひねくれてます（笑）
それは、さておき
【感謝】が私たちにメリットを
もたらしてくれることは、
科学的もばっちり証明されているので
その原理をちょこっと紹介させて下さい
準備は良いですかー？
いきますよーー
うざ、うざ
日本の新幹線みたいに、車内販売があります😊ナイス👍
まずね、【感謝】をすると
私たちの体内で、
幸せホルモンの一種である
オキシトシンが増えるんだって。
このオキシトシンは、
赤ちゃんやかわいい動物を見た時に
出るので有名だよね
『かわいい～♡』と感じることで
私たちに癒しの効果を
もたらしてくれるんだよね
実は【感謝をする】ことも
オキシトシンの分泌を促してくれる
行動の１つなんだって♡♡
ほんでね、
【感謝すること】の何が良いかってね
このオキシトシンは
ストレスホルモンのコルチゾールと
シーソーの関係になっててね。
どういうことかというと
オキシトシンが増えると
必然的にコルチゾールの値が下がるの。
つまりは、ストレスレベルが低下するの
よってね、
意識的に【感謝する】ことで
ストレスを和らげることが
できるんだよね
すごいよね
お天気はどんより🌧
さらに、おまけの良いコトがあって
【感謝】をすると、脳に
『生存のためのリソースは
十分にあるから安心していいよ～』
というメッセージを送ることになってね
Survive（生存）モードから
Thrive（繁栄）モードに
ギアがシフトするのね
そしたら、
少し勇気がいることにも
リスクを恐れずチャレンジすることが
できるようになるんだって
これは、摂食障害の克服にも
役立ってくれそうじゃない？？
※人間の脳の機能は、
基本的に、私たちが原始人（Caveman）
だった頃から変わってないんだって💦
当時の最大の関心事は『生き残ること』
感謝することは、脳に【直近に生存の危機が
ないこと】を知らせてくれる。
そしたら、安心した脳は、人生を豊かにすること
にその機能を働かせてくれるようになるんだって☆
これとは反対に、
日頃からたくさんのストレスに晒されて
コルチゾール出まくりの
限界ギリギリで生きていると...
私たちの脳は
🧠：『ストレスを感じてるぞ！！
生きるか死ぬかの危機に違いない』
と、勝手に解釈して、
生き残るため以外の余計なことに
エネルギーを使わなくなるんですって💦
二階建てバスの車窓から
そうなれば、当然
人生を豊かにするため
何かに挑戦してみよう♪なんていう
気力は湧いてこなくなるんだよね...
ほら、
慢性的なストレスに晒されてると
職場で机に向かっていても
ぼーーーとしてしまって、
ぜんぜん仕事が捗らないことってない
もしくは、
そんなおっさん上司いなかった？ｗ
摂食障害でも同じだよね💦
毎日、食べるコトに振り回されて
とてつもないストレスな上に、
身体やメンタルへの負担も半端ない！！
そしたら、
勉強や仕事に身が入らないのは
当然のことだし、
『ちょっと勇気のいることに
挑戦してみようかな』っていう
意欲もそがれちゃうんだよね。。。
恋人たちかな？
話が逸れちゃったけど、
実は、それだけ
【感謝する】ってことは、
私たちにとって、願ったりな効果を
もたらしてくれるの
やけん！！
今、感謝を行えている方はそのまま続けて、
私みたいにそうじゃない方は
ぜひ、
朝の起きがけや、寝る前なんかに
少し時間を取って
その日あった良いコト♪や
ありがたかったこと、うれしかったこと、
そして、それらに関連する
【感謝】を振り返ることを
やってみて欲しいよ♪
私もちょっとずつだけど、
習慣化できるように
今、がんばってるところだよ
またパン屋さんへ
最後まで読んで下さってありがとう
(さっそく感謝を実践中 笑)
そして何より、
あなたがあなたでいてくれて
ありがとう♡♡