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ご訪問ありがとうございます😊

camiyunです！

お久しぶりの投稿になっちゃいました。

今日のテーマは踏み台昇降。ステップエクササイズともいいますね！！

１０ｃｍ～２０ｃｍくらいの踏み台昇降用の台を上り下りするエクササイズです。

最初シニア向けでどうせつまらんのかな？と思ってyoutubeで動画を探していたら、いろんなステップ（カールアップ、タップアップ、ニーアップ、など）の動画を発見し、これならやってみようということでやってみたところ・・・

意外と楽しい！！！しかも結構汗かいて爽快！！！

・・・ということに気づき、最近もっぱら家の中で踏み台昇降です！！

マンションなので振動が伝わらないように６mmのヨガマットの上に10mmのトレーニングマットを敷き、その上に台を置いてやってます。

以前は時々近くの公園でジョギングをしていたのですが、最近は紫外線も気になるようになってきたし、何しろ花粉が！

家の中であれば紫外線も花粉も大丈夫。天気が悪い日でも関係なし。

トータル４０～５０分程動画に合わせて上り下り。

しっかり汗をかきます。

家の中ですでにヨガや筋トレなどはやっておりましたが、有酸素運動だけは外に出ないとできないと思ってましたが、踏み台があれば有酸素運動も可能。

ジムに行く必要なし！！！

ワイはいかにお金をかけずに家の中でトレーニングするかをモットーに頑張っているところでございます！笑

負荷は自重、ゴムバンド、ダンベル等で十分ですね～～～！！！

継続大事です！！！

引き続き頑張ります！！！

踏み台昇降エクササイズ