こんにちは。新長田で整体＆整骨院”ぷらすトほねつぎ”の院長をしています清水です（＾_＾）
あっ！痛い！と急な痛みで悩んだことはありませんか？
よくあるのがぎっくり腰や足の捻挫、寝違いなどが多いと思います。
腰部捻挫、ぎっくり腰！魔女の一撃と言われるくらいの激痛ですね
そんな魔女の一撃をくらわないようにする為に、どこをどんなにしたらよいのか？ですね！
ぎっくり腰にならない為の注意点
・お尻の筋肉
・太ももの筋肉
・背中の筋肉
・腹筋力
この4つに着目を置いてトレーニング、ストレッチをおこなうと腰痛、ぎっくり腰の予防に繋がります。
簡単に自宅でできる運動でセルフケアしていくと、魔女の一撃くらわないようにしましょう（＾_＾）
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