おはようございます。
介護福祉士のえぐもです。
今日は先負なので
午前中は不調そう。
ただ、午後は良くなり、
良い吉日も幾つか入ってるので、
敢えてのスロースターターが
功を奏しそうな1日。
午前中に下準備を整えて、
午後に大爆進しましょう！！
ダイエット中でも許される甘味。
カボチャは甘みがあるわりに
カロリーが低い。
日本カボチャは100gあたり41kcal。
西洋カボチャは78〜91カロリーなので、
ダイエットにはより日本カボチャが良い。
ちなみにサツマイモは
カロリーがそれと比べるとやや高いが、
ご飯とかよりは低い。
100gで130kcalくらい。
ただ、腸の蠕動運動を促したり、
腸活効果が高いので、
ダイエット中で少しカロリー高くても、
美容の観点から取り入れた方が良い。
カボチャとかと比べるとカロリー高いだけで、
普通のオヤツと比べるとそれでも低カロリー。
甘くしたい場合、
大学いもとか、ハチミツや砂糖をかけると
カロリーが爆増するが、
ロカントとかカロリーゼロの甘味を加えると、
カロリーを増やさず甘く出来る。
ただ、体に良いかは分からないから、
せっかくなので何もつけずに、
自然の甘さ、素材の旨味を
そのまま味わう楽しみ方が一番良いと思う。
カロリー取りすぎると太るけど、
カロリー取らなすぎると
代謝が上がらず痩せません。
せっかくなら、
ダイエット中は上記のような
体に良いものでカロリー埋めましょう。
皆様の今日1日の幸福を
心より願っております。
えぐもん(^^ゞ
えぐものSNS色々あります♪
以下アイコン、プロフィールから
是非是非おこし下さい。
