暑い夏を元気に乗り切るために！！

いよいよ、『夏』が目前にきましたね。

年々、暑さが体にこたえる気がしてやや憂鬱な気分が・・・・

しかし、夏は楽しいことも沢山あるので、やっぱり楽しみましょう。

そこで、例年同じ情報が出ますが改めて確認しましょう！！

◆『脱水症』に用心

夏は大量に発汗するので体の中の水分が奪われやすい状況です。

人体の60～70%は水分でできているので、

20％不足すると生命の危機が懸念されます。

そのため、数％不足するだけでも様々な症状が発症して

熱中症や脳梗塞、心筋梗塞等の原因にもなります。

◆『脱水症』の対策として・・・

こまめに水分補給をしましょう

発汗で失われた水分や塩分をまめに補給しましょう。

1日に１～２ｌ程度の水分摂取が目安です。

摂取するのは水やお茶でもよいのですが、大量に汗をかく場合は

スポーツドリンク、薄い食塩水（1リットルに1～2ｇ程度の食塩）が

効果的です。

のどに渇き感を感じない環境でも定期的に水分摂取が必要です。

外出の前後、運動や屋外では作業の前後とその間にも、入浴の前後、

就寝の前後は特に意識をして水分補給を忘れずに！！

◆『避暑』を考えましょう

日差しが強い、昼前～午後３時頃の外出はできれば避けて、

外出の際は出来るだけ日陰を歩くようにこころがけましょう。

屋内でも、直射日光を避けて日陰をつくる等して、風通しをよくし湿度、

気温の上昇を抑えて涼しくなるように工夫しましょう。

気温が高い日は、夜間でも扇風機や冷房を使い、適温を保つようにしましょう。

◆『食中毒』に用心！

食中毒は湿度と温度が高い、梅雨明時から夏に多く発生します。

レジャーでバーベキューの機会等も多くなり、肉類の生焼け等による

食中毒の危険も増えてきます

。

食中毒菌は腐敗菌と異なり、食べ物の中で増殖しも味も臭いも変わら無い為、

実はわかりにくいのです。

Ｏ１５７やノロウイルス等少しの汚染で発症するものもあります。

自分は大丈夫と思っていても、ちょっとした落ち度が食中毒につながる事が

ありますのでご用心。

今年の夏も、一段と『暑さ』が増してきて体調を崩しやすい要因が

たくさんあります。

毎日の自己管理を意識して、楽しく健康に夏をのりきりましょう。

□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
[メルマガ好評配信中！] お申し込みはこちらから！
————————————————————————————
[PR] 美容サロン商材コンシェルジュ
————————————————————————————
[運営] 株式会社プラネット HP
大阪市中央区西心斎橋1-5-5
アーバンBLD 心斎橋12階(Apple Storeビル内)
TEL: 06-6252-0030
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□

夏肌 エアコンの乾燥から肌を護ろう！！

夏のエアコン冷房による乾燥

オフィスや電車など、夏はどこでも冷房がこれでもかと・・・

屋外と冷房の効いた部屋での肌の水分量を比較すると、

冷房の効いた部屋ではなんと肌の水分量は１/２程度まで減っています。

また冷房で肌が冷えこみ、血行も悪くなりゴワつきの原因にもなります。

汗は蒸発するときに、お肌の水分、うるおいも奪っていきます。

また、汗を拭いたときタオルでこするとその摩擦で角質が損傷し

乾燥の要因になります。

汗をかいたら放置せずに、タオルで吸いとるように優しく拭き取りましょう。

夏の肌を乾燥させないためのケア方法

その１．『化粧水の重ね使いで保湿の相乗効果を』

乾燥、テカリ、ゴワツキも、肌のさまざまなトラブルは肌の乾燥が

原因と思われます。

そのような乾燥した肌に必要なものは“水分と潤い”を与えること。

化粧水がキーポイントです

保湿を考えるとクリームやオイル等につい頼りがちですが、

あくまでも潤いを逃さないためのアイテム。

ベタつきやテカりが気になる夏肌を潤わせるためには化粧水の

使い方を見直すことがポイントになります。

●収斂効果の化粧水を！

オススメのスキンケアは“化粧水の重ね使い”です。

いつもの化粧水にプラスして自分の肌にあった化粧水をダブル使いします。

皮脂の分泌が多くテカりやすい人は収斂化粧水をプラス。

●外出先では保湿力が高いミスト化粧水で応急保湿

朝晩しっかり保湿するのはもちろんですが、

日中の紫外線や冷房によるダメージからも肌を保護が必要です。

そんな時に便利なのがミスト化粧水。

メイクの上から使用するミスト化粧水は保湿力が高く、

メイクの上から使えるものを選択。

保湿効果の低いものは、化粧水が蒸発するのと同時に肌の水分を

奪ってしまうのでさらに乾燥してしまいます。

ミストを吹きかけたらしばらくそのままで放置します。

化粧水をしても乾燥が気になる場合は乳液や保湿ジェルを使用しましょう。

乾燥しやすい夏の肌。

夏にどれだけ美肌を保てるかで、秋冬の肌状態にも影響してきます。

夏でもしっかり保湿して、紫外線や冷房に負けない肌を作りましょう！

熱中症！！ 自宅で出来るドリンク対策！！

猛暑の夏が直ぐそこに・・・・

今年の夏も暑くなりそう！

朝から晩まで止めどなく汗が噴き出る日々が続きそう・・・・

「これまでは倒れたことないから大丈夫」・・・でも油断は禁物。

自分が気づかないうちに脱水症状を起こしていることもあるので、

まだまだ暑さの続きそうな今年は引き続き注意が必要です。

近年、飲料やお菓子などでよく見かける

“熱中症対策に”というフレーズ。

そもそも、ただ水分を摂るだけでは熱中症対策にはならないのだろうか？

気温が上昇して汗をかくと、・・・・

「塩分（ナトリウム）」も一緒に流れ出すことは皆が理解してることです。

失ったナトリウムを補給しないまま水だけを飲むと、

体内の塩分濃度を保つため、体は補給した水分を排泄しようとするそうです。

つまり、場合によっては一層脱水症状が進む危険も・・・・

夏場たくさん汗をかいたからといって、水だけを飲むのは要注意です。

きちんと熱中症対策を行うポイントは「塩分＋水分＋糖分」の同時摂取。

もちろん基本は水分と塩分の摂取なのですが、

吸収を高めるためには適度な糖分があるほうが効果的だそうです。

簡単にできる熱中症対策ドリンク。！！

おすすめは、ミネラルウォーター500mｌに0.75g～1.5gの食塩を溶かします。

これにレモン小１個、ハチミツ大さじ１杯いれれば、熱中症対策ドリンクです。

但し、1歳未満の乳児にはハチミツは与えないようにしてください。

蜂蜜の代わりなら砂糖を使って下さい。

食塩の便利な測り方！

わりばし1センチに目印をつけ塩をすくうと約０．２５ｇ。塩１．５ｇなら6すくい。

この熱中症対策ドリンクは、今は終了しましたが

朝の人気番組「Hマーケット」で紹介されていました。

夏の暑さを少しでも快適に過ごせるよう頑張りましょう。

体調管理が、美肌キープの最大の条件ですよ。