腰がダルい。。

腰がダルい時に立位体前屈(足を5cmほど開いて立ち、膝を曲げないように両手を下に伸ばす)をしてみると体が固いことに気がつきます。。

太もも裏のストレッチ、背中の柔軟性、肩甲骨の可動域を増やす。

この辺りの繋がりが腰に来てると実感する

今日この頃。

寒いからと縮こまらずに1時間に一度程度

軽いストレッチがオススメで。