hiit4日目。
ラウンドで数えることにする。
以下を9ラウンド
- ノーマルプッシュアップ
- クランチツイスト
- ケトルベルスイング(10kg×2)
- 龍形からの跳躍
100回チャレンジのプッシュアップとチェストプレスとリアデルトは35日目。
龍形というのは形意拳のメソッドである。
後ろ足は股関節と膝を曲げ、爪先は前方に向ける。
前足は股関節を開き膝を曲げ、爪先は真横に向ける。
後ろ足を前に向け、膝を曲げたバレエの第3とか第5ポジションに近いかもしれない。
そこから後ろ足の股関節の伸展と前足の股関節の内転を利用して跳躍し、左右逆の体勢で着地する。
きちんとやると膝にまったくダメージがない。
さて、股関節の伸展筋はどこか。
…そう、目指すは美尻である。