hiit16日目。
以下を8ラウンド
- 突き(左右)
- 龍形からの跳躍
- 肘(左右)
- 龍形からの跳躍
8ラウンド目はフォームを整えつつ、若干クールダウン気味にやる。
5分ほど休憩を挟んで、30秒インターバルで以下を4セットこなす。
- ノーマルプッシュアップ(シングルレッグ) 25回
- ゴムチューブリアデルト 30回
- スプリンターシットアップ 12回
- ハイプランク(肩甲骨をめいっぱい開いて、シングルレッグ) 30秒
今日は特にキツい。
昨日の疲れが残っている。
ハイプランクは肩甲骨を開くだけではなく、体重を可能な限り前に持っていく。
手をへその横に置けるぐらいの筋力がないと、プランシェはできない。
肩の筋肉痛はコレのせいだと確信した。
甲斐あってか、いつの間にか床でのタックプランシェが数秒だけできるようになっていた。
大きな前進である。