本日は少林寺の人と稽古の日。
からの
タバタ式で以下を8ラウンド。
- 突き(左右)
- 龍腰からの跳躍
- 肘(左右)
- 龍腰からの跳躍
8ラウンド目はフォームを整えつつ、若干クールダウン気味にやる。
5分ほど休憩を挟んで、30秒インターバルで以下を4セットこなす。
- ノーマルプッシュアップ(シングルレッグ) 35回
- ワイドハンドチンニング 10回
- スプリンターシットアップ 16回
- ハイプランク(肩甲骨をめいっぱい開いて、シングルレッグ) 30秒
本日は全身の日だが、腰というか背中に痛みがあるので、以下を、3セットだけやる。
- 4kgダンベルでサイドレイズトゥフロントレイズ 20回
- 4kgダンベルでアームカール 25回
ぎりぎり。
たぶん、ここ十日はずっとぎりぎり。