本日はbodybossを使って遊ぶ。
まず、チューブ2本負荷、30秒インターバルでノーマルプッシュアップ(ネガティブ4秒、制止、ポジティブ2秒)を10回6セットやる。
次に、同じくチューブ2本負荷、30秒インターバルでクロスオーバーを左右15回ずつ3セットやる。
続いて、ケトルベルスイング(10kg×2)を30秒、15秒インターバルで6ラウンドやる。
シャバーサナ。
屍のポーズ。
寝禅。
ただ寝そべって脱力するだけである。
頭の方からスキャンするイメージで、力が抜けているかチェックする。
板間など、固めの床がよい。
枕は使わない。
ワークアウトが終わると必ずこれをやる。
オススメ。
決してワークアウトがキツくて動けないわけでは…？