本日はbodybossを使って遊ぶ。
じわっと負荷を上げる。
まず、チューブ2本負荷、30秒インターバルでノーマルプッシュアップ(ネガティブ4秒、制止、ポジティブ2秒)を10回7セットやる。
次に、同じくチューブ2本負荷、30秒インターバルでクロスオーバーを左右15回ずつ3セットやる。
続いて、ケトルベルスイング(10kg×2)を30秒、15秒インターバルで6ラウンドやる。
5日ほどまえから、上段廻し蹴りの練習を始める。
準備運動として股関節の動的ストレッチを沢山やるので、足の上がり方がすごい。
さまになるのは8月後半かな。