WOD_20200822

明日で40歳になる。

山澤礼明さんの動画を参考にして、トレーニング20秒、インターバル10秒で以下を10ラウンドこなす。

• ノーマルプッシュアップ(プッシュアップバー使用)

続けて4kgダンベルで以下を2ラウンドずつこなす。

• バイセップカール
• ハンマーカール
• フォアアームカール

からのケトルベル10kg×2で以下を3ラウンドずつこなす。

• スイング
• プレス

そのままタバタ式を8ラウンド。

• 突き
• 龍腰からの跳躍
• 肘
• 龍腰からの跳躍

2分ほど休憩し、以下をゴムチューブで10ラウンドずつ。

• フライ
• ロウイング

しばらく蹴りの練習をし、最後は10分間ストレッチで締める。

フライが効かなくなってきている。

負荷上げようかな。