この日はまた趣向を変えたプッシュアップをやった。
- ノーマルプッシュアップ×50
- ダイヤモンドプッシュアップ×50
- スフィンクスプッシュアップ×50
続けて10kgダンベルで以下を10.回2セットずつこなす。
- バイセップカール
- ハンマーカール
- フォアアームカール
からのケトルベルで以下を15回4セットこなす。
- スイング
タバタ式をやりたかったが、足が猛烈に筋肉痛だったのでやめておく。
ワークアウトする日は蹴り技の練習をよくわからなくなるぐらいの回数をこなしているから別にいいんだ、と自分に言い訳する。
最後は10分間ストレッチで締める。