本日は足腕の日。
以下を3セット
- スイング(10kg×2) 20回
- ハンドスイング(10kg×2) 20回
- ラックポジョンからのスクワット 10回
- プレス（10kg） 10回
- パイク(プッシュアップバーを使用) 10回
- ＷＢ(30kg)挙げ下げ 10回
追加でWB(30kg)を担いだ状態でカーフレイズを10回を3セット、4kgダンベルでフロントレイズトゥサイドレイズを16回を3セット、アームカールを25回を3セットやる。
WB挙げ下げ、10回達成である。
どうやれば楽に水を足せるか思案中。
ペットボトルかなぁ。
そして、アームカールとフロントレイズトゥサイドレイズをじわりと増やす。