WOD_20191118

本日は足腕の日。

　以下を3セット

• スイング(10kg×2) 20回
• ハンドスイング(10kg×2) 20回
• ラックポジョンからのスクワット 10回
• プレス（10kg） 10回
• パイク(プッシュアップバーを使用) 10回
• ＷＢ(30kg)挙げ下げ 10回

追加でWB(30kg)を担いだ状態でカーフレイズを10回を3セット、4kgダンベルでフロントレイズトゥサイドレイズを16回を3セット、アームカールを25回を3セットやる。

…正確には30kg弱である。

水が抜けたのが悔やまれる。