本日は足腕の日。
以下を3セット
- スイング(10kg×2) 20回
- ハンドスイング(10kg×2) 20回
- ラックポジョンからのスクワット(20kg加重) 10回
- プレス（10kg） 15回
- パイク(プッシュアップバーを使用) 10回
4kgダンベルでフロントレイズトゥサイドレイズを20回を3セット、アームカールを25回を3セットやる。
ウエイトベスト着用でスイングを試した。
脇から肩周りが擦れて超痛いので、すぐに脱ぐ。
スクワットはフルレンジなのだが、殿筋とハムストリングに効いている。
前にやっていたハーフスクワットは大腿四頭筋に効いていた。
フルスクワットは膝に悪いという説もあるが、私の場合はハーフスクワットの方が膝に悪い気がする。
ウォーターバッグはサポート対応中である。
今週中には届くはず…だが、また水を入れるのかと思うと少し面倒だ。
水を入れるのはどれだけ早くても土曜かなぁ。