本日は背中の日。
以下を2セット
- プルアップ(逆手) 12回
- プルアップ(逆手、ネガティプ) 10回
- ワイドハンドチンニング 10回
- ワイドハンドチンニング(ネガティブ) 10回
以下を3セット
- レッグレイズ(ディップスバーを使用) 10回
- 爪先を付いたプランシェ 15秒
- 爪先を付いたプランシェからバイセッププッシュアップの姿勢 10回
すべてウエイトベスト(8kg加重)着用でやる。
追加でワイドハンドチンニングを12回と、ウエイトベストを外した状態でプルアップ(逆手)を12回やる。
今月中にいろいろ整理したい。