本日は背中の日。
以下を2セット
- プルアップ(逆手) 12回
- プルアップ(逆手、ネガティプ) 10回
- ワイドハンドチンニング 6回
- ワイドハンドチンニング(ネガティブ) 6回
以下を3セット
- レッグレイズ(ディップスバーを使用) 10回
すべてウエイトベスト(10kg加重)着用でやる。
追加でワイドハンドチンニング(ネガティブ)を10回と、ウエイトベストを外した状態でプルアップ(逆手)を18回やる。
他、上腕三頭筋を鍛える。
もうじき壁を越える予感がある。
夏までには乳首がなくなるだろうか。
※裸時を除く