【お酒とニキビ】肌荒れを繰り返す人は要注意？

こんにちは。

フェイシャルエステ専門店PLANCE（プランス）です。

「お酒を飲んだ翌日、ニキビができやすい気がする」

「頬やあごに繰り返しニキビが出る」

そんなお悩みを抱えている方は意外と多く、

実際にお酒とニキビには深い関係があるんです。

◆ お酒がニキビに与える影響とは？

お酒を飲むことで、体内では以下のようなことが起きます：

肝臓に負担がかかる
アルコールは肝臓で分解されますが、過剰な飲酒は解毒機能を低下させ、
老廃物の排出がスムーズに行えなくなります。
結果、体に不要なものが肌から“ニキビ”として排出されることも。
ホルモンバランスの乱れ
アルコールの摂取は、男性ホルモン（アンドロゲン）を増やす作用があり、
皮脂分泌が活発になりやすく、毛穴詰まりからニキビへとつながります。
血糖値の急上昇・糖化
甘いカクテルやビールなどは血糖値を急上昇させ、肌の糖化（くすみ・ごわつき・ニキビ）を進めます。

◆ 特に注意したいのはこんなお酒

✔ 甘いリキュール系カクテル

✔ チューハイ・缶カクテル（糖質多め）

✔ 毎日のビール習慣

✔ お酒＋おつまみで脂質＋塩分も多い組み合わせ

これらは「糖質・脂質・塩分・アルコール」が同時に多く、

ニキビにとってはトリプルパンチになることも。

◆ じゃあ、お酒は全部ダメ？

そんなことはありません！

大切なのは“頻度とバランス”。

・週1〜2回にする

・飲むなら焼酎やウイスキーなど糖質オフ系

・水をしっかり摂りながら飲む

・おつまみをサラダやタンパク質中心にする

こういった小さな工夫でも、肌への影響はぐっと変わります。

◆ 肌荒れが続く人は「肝臓」サインかも

PLANCEでは、ニキビがなかなか治らない方に「肝臓の負担」を疑うこともあります。

そのため、サロンケアに加えて生活習慣や食事のアドバイスも一緒に行っています。

「最近ニキビが増えてきた気がする」

「何をしても肌が安定しない」

そんな方は、お酒との付き合い方を見直してみるタイミングかもしれません。

肌も肝臓も、きっと喜んでくれるはずです✨

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