【甘いものとニキビ】ビタミンB2・B6不足も関係してる？
こんにちは。
フェイシャルエステ専門店PLANCE（プランス）です。
「つい甘いものを食べてしまう」
「お菓子を食べた次の日、ニキビができる気がする」
そんな経験、ありませんか？
実は“甘いもの”と“ニキビ”は密接な関係があり、
さらにビタミンB群の不足も肌トラブルに大きく影響しているんです。
◆ 甘いものがニキビに与える影響
ケーキ・チョコ・ジュース・アイス・菓子パン…
これらに含まれる砂糖（糖質）は、血糖値を急上昇させます。
その結果👇
✔ インスリンの過剰分泌 → 皮脂の分泌増加
✔ ホルモンバランスの乱れ
✔ 炎症体質になりやすい
つまり、糖質の摂りすぎ＝ニキビができやすい土壌をつくるということ。
◆ ビタミンB2・B6の不足が拍車をかける
体に糖質や脂質がたくさん入ってくると、
それを処理・代謝するために大量の「ビタミンB群」が消費されます。
とくに👇
🟡 ビタミンB2 → 脂質の代謝／皮脂コントロール
🟡 ビタミンB6 → タンパク質の代謝／炎症抑制／肌の修復
これらが不足すると、
・皮脂バランスが崩れる
・ターンオーバーが乱れる
・ニキビや吹き出物が治りにくくなる
つまり、「甘いものを食べる → ビタミンBが減る → ニキビができる」という負のループに入ってしまうんです。
◆ ビタミンB2・B6を多く含む食材
🟡 ビタミンB2：レバー、卵、納豆、のり、チーズ、牛乳
🟡 ビタミンB6：マグロ、カツオ、鶏むね肉、バナナ、玄米
特別なものではなく、毎日の食事で少しずつ取り入れることが大切です。
◆ 甘いものをやめられない方へ
PLANCEに来られるお客様でも、
「疲れたときに甘いものがないと無理です…」という方はとても多いです。
大切なのは「完全にやめる」ではなく、
“肌を荒らさない食べ方”に変えていくこと。
・チョコをハイカカオに
・朝に和食をしっかり食べる
・間食をナッツや果物に
・ビタミンB群を意識的に補う
こうした工夫を重ねるだけでも、肌の変化を感じる方は多いです◎
◆ 肌の調子は、食べたもののサイン
スキンケアも大切ですが、
肌をつくっているのは“内側からの栄養”です。
PLANCEでは、施術と同じくらい「食習慣の見直し」を重視しています。
ニキビが繰り返す、跡が残りやすい、という方は、
甘いものとの付き合い方、ビタミンB群の摂取バランスを一緒に見直してみませんか？
📌 フェイシャルエステ専門店PLANCE 公式リンク集
📍ホットペッパービューティー（フェイシャルエステ専門店PLANCE 各店予約）
▶︎ 熊本店（フェイシャルエステ専門店PLANCE）の予約はこちら ▶︎ 博多店（フェイシャルエステ専門店PLANCE）の予約はこちら ▶︎ 渋谷店（フェイシャルエステ専門店PLANCE）の予約はこちら ▶︎ 恵比寿店（フェイシャルエステ専門店PLANCE）の予約はこちら ▶︎ 福岡天神店（フェイシャルエステ専門店PLANCE）の予約はこちら※効果・結果には個人差があり、すべての方に同様の変化を保証するものではありません。
※フェイシャルエステ専門店PLANCEの施術は医療行為ではなく、エステティックサービスに該当します。
※本記事の内容は、あくまでお客様への情報提供を目的としたものであり、効果効能を保証するものではありません。
※記載されている価格・キャンペーン内容は予告なく変更となる場合があります。
※景品表示法・薬機法に基づき、表現には十分配慮しておりますが、ご不明点があればお気軽にお問い合わせください。