【ニキビに悩むなら、和食が味方！】肌が整う食事とは？
こんにちは。
フェイシャルエステ専門店PLANCE（プランス）です。
「スキンケアをがんばってるのに、なぜかニキビが治らない…」
そんな時は、*毎日の“食事”*にヒントがあるかもしれません。
特にニキビ肌の方に意識してほしいのが、
“洋食中心の食生活”から“和食中心”へのシフトです。
◆ 洋食がニキビ肌に向かない理由
✔ バターやチーズなどの乳製品が多い
✔ 小麦・砂糖・油の摂取が増える
✔ 食物繊維や発酵食品が不足しやすい
ハンバーグ、グラタン、パン、クリーム系のパスタ…
どれも美味しいですが、こうした洋食には皮脂分泌を促しやすい油分や糖質がたっぷり。
結果として、皮脂バランスの乱れ・腸内環境の悪化・炎症悪化につながることもあります。
◆ 和食はなぜニキビにおすすめ？
一方で、和食はこんな栄養バランスになります👇
✔ 発酵食品（味噌・納豆）で腸内環境を整える
✔ 野菜・海藻・きのこ類でビタミン・ミネラルが豊富
✔ 脂質・糖質が控えめで消化にやさしい
✔ 食物繊維が多く、便秘予防にも◎
つまり、腸も肌も整う食事なんです。
腸が整うと、体内の老廃物の排出もスムーズになり、
ニキビや肌荒れが起こりにくくなるベースが作られていきます。
◆ こんな和食が特におすすめ！
・ごはん＋味噌汁＋焼き魚＋お浸し
・納豆ごはん＋わかめスープ＋冷奴
・卵かけごはん＋野菜炒め＋ぬか漬け
・豆腐ときのこの煮物＋十六穀米＋お味噌汁
無理に完璧な食事にする必要はありません。
できる範囲で「ちょっと和食を増やしてみる」だけで、
肌の調子がゆるやかに変わってくる方がとても多いです。
◆ 肌は“食べたものでつくられる”
PLANCEでは、肌質改善の施術だけでなく、
お客様一人ひとりの生活習慣や食事にも寄り添ったアドバイスを行っています。
「何を食べたらいいかわからない」
「今の食生活、肌に影響してる気がする」
そんな時こそ、わたしたちにご相談くださいね。
ほんの少し、食を変えるだけで肌は変わっていきます。
“お肌もカラダも喜ぶ食事”を、日々の選択肢に取り入れていきましょう✨
📌 フェイシャルエステ専門店PLANCE 公式リンク集
📍ホットペッパービューティー（フェイシャルエステ専門店PLANCE 各店予約）
▶︎ 熊本店（フェイシャルエステ専門店PLANCE）の予約はこちら ▶︎ 博多店（フェイシャルエステ専門店PLANCE）の予約はこちら ▶︎ 渋谷店（フェイシャルエステ専門店PLANCE）の予約はこちら ▶︎ 恵比寿店（フェイシャルエステ専門店PLANCE）の予約はこちら ▶︎ 福岡天神店（フェイシャルエステ専門店PLANCE）の予約はこちら※効果・結果には個人差があり、すべての方に同様の変化を保証するものではありません。
※フェイシャルエステ専門店PLANCEの施術は医療行為ではなく、エステティックサービスに該当します。
※本記事の内容は、あくまでお客様への情報提供を目的としたものであり、効果効能を保証するものではありません。
※記載されている価格・キャンペーン内容は予告なく変更となる場合があります。
※景品表示法・薬機法に基づき、表現には十分配慮しておりますが、ご不明点があればお気軽にお問い合わせください。