睡眠の質が大事！




こんにちは🙋‍♀️PLANCEの楠生です🥺

今回は睡眠と美肌の関係について😴
睡眠は、時間より"質"が大事🌛
質が良いって、簡単に言うと熟睡できて、眠れたな！って思えてるかという事。
お客様に眠れているか聞くと、意外と眠り浅い方が多いんです🧐


人間って、寝てから2.3時間後に成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンが大事！

成長ホルモンって身長が伸びるとかそんなイメージ持ってる方が多いんですけど、それは間違いで「細胞の修復」「疲労回復」に役立ってます✨
成長ホルモンは1日の分泌量のうち約70%が睡眠中、とくに寝始めの3時間に集中して分泌されるんですよー🤭
逆に言うと寝はじめの3時間で目が覚めると美肌修復が途中で終わっちゃう😥ということ。

しっかり眠れている事がすごく大事なんですね〜😴⏰✨

ということで、次の投稿では"質"が悪くなる原因をお話しします🤭