むくみに効くお風呂の入り方




こんにちは☀️
Planceの石谷です✨

今日は立ちっぱなし、座りっぱなしで足がむくんで大変という方にお風呂でできる簡単な足のマッサージをお伝えします☺️ お風呂につかると、体には水圧がかかり、着圧ストッキングを履いてるような効果があり、それにより、血液とリンパの流れが良くなり、足のむくみが取れやすくなります👏
むくみやコリがひどいときなど湯船のなかでマッサージを取り入れましょう！



足のマッサージ
つま先を手で持って、足首を回す（右回り・左周り10回ずつ）
こぶしを握って、両手でふくらはぎを押し上げるようになでる（下から上に向かって）
太ももの側面・裏側をこぶしで押し上げるようになでる（下から上に向かって）
これだけでもむくみが取れますよ😊

次回はおすすめの入浴剤についてお話しますね❣️