ニキビに効果的な食事③


こんにちは！Planceの田原です！
今日も前回の続き肌荒れに効果のある《抗炎症作用のある食事》について！
抗炎症作用と言うのは、ニキビを始めアトピー・喘息・蕁麻疹・花粉によるアレルギーなど身体で炎症が起きているのを抑える作用のこと。
オススメの食材は、緑黄色野菜(葉もの野菜)・ベリー類・くるみ・ココナッツオイル✨
緑黄色野菜は 色が濃ければ濃いほど良いです☺️💓




ほうれん草・トマト・グリーンアスパラガス！
ベリー類(ブルーベリーやクランベリーなど)とスムージーなどで一度に大量摂取するのもいいですね✨




朝は このスムージーとヨーグルトにくるみを入れたものを一緒に食べると腸内環境も良くなり
便秘解消にも最適ですので是非☺️✨ 肉類や脂物、甘いものは絶対に食べないで！という訳じゃないですが過剰摂取がだめなだけであって
何でもバランスよく食べる事が大事です😊💓




ストレスを溜めない程度に食生活も意識して
バランスを取ってみて下さい☺️✨✨