荒れまくった食生活を改めます。
目的は、
・肌質改善
・体脂肪減少
☆ルール
・グルテン(パン、パスタ、うどん、小麦を使ったもの）は絶対に禁止！
・肉類、砂糖、乳製品、揚げ物、お菓子類を避ける
・体を温めるものを摂る
・野菜を多く、油を少なく、トランス脂肪酸をさける。
・米は玄米で。
玄米菜食を一時的に徹底します！
これはずいぶん前の写真ですけど、火を通すもの3、生で食べるもの7の割合がいいんですよ。あと薄味。
玄米、なめこと生姜のお味噌汁、サーモンとろろ、オクラとワカメの梅ひじき和え、キャベツの塩コブ和え。
写真はサーモンがいるけど魚もなるべくさけます。
・
14日間やりますよー！
私はホントこれやると体軽くなって肌変わってきます。
体脂肪率とか3パーくらい落ちる！
定期的にやるというか本当は基本的にこの食生活がいいですけど最近できてなかったので期間決めた方が頑張れる。笑
・
お客さんに指導しながら私やってなかったから反省。私も綺麗になりたい。笑
一緒やる人います？
一緒に頑張りましょう^_^
1日目の朝に食べるものはもう決まっている！やる人は大根と梅干しと出汁昆布を準備してね！
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