おはようございます！
今日は睡眠の話〜！
今までは夜の10時から2時に睡眠をとると肌細胞の修復再生が促されるゴールデンタイムだと言われていました。
しかし、最近の研究により眠る時間帯よりも入眠して3時間の間にどれだけ質のいい睡眠が取れるかが重要だということがわかりました！
入眠して3時間の間に質が良い睡眠を取ることができれば若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンが排出され細胞が蘇ります！
皮膚の再生が促されるということはあらゆる皮膚トラブルを修復してくれるということ！
生活リズムは人それぞれ。
眠るタイミングよりも質のいい睡眠を心がけてみましょう！
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