寝つきが悪い。
寝ても疲れが取れない。
眠りが浅い。
沢山寝てもスッキリしない。
こんな、睡眠の質に悩む方に是非試して頂きたいのが
夜のストレッチです。
寝る前にストレッチをすることで、
筋肉の緊張をゆるめ体を休める状態に持って行きます。
ストレッチで、血行を良くすると、体温が上昇します。
その体温が下がって行く時に、人は眠気を感じ、
また、体を動かして少し疲れさせることで、深い眠りを得ることができるのです。
ストレッチをすると、仕事や、パソコン、携帯などを活用する時に優位になる
活動的な神経(交感神経)から、
リラックスする神経(副交感神経)が優位な状態に導き、
スムーズに眠りにつくことができます。
寝る時にお布団の上で体の筋をゆっくり伸ばし、ゆっくり呼吸しましょう。
この時に、頑張りすぎないように！
あくまでも気持ちいい範囲で筋肉を伸ばしリラックスしてみてください。
私も夜中何度も目が覚めていたんですが、ストレッチをして眠ると朝まで続けて眠ることができましたよ(^-^)v
是非お試しください！
ちなみに、朝寝起きにストレッチすると、新陳代謝が上がって痩せやすくなるそうですよ♪
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