肩こりの原因の大半は筋肉の緊張
肩こりの原因である筋肉の緊張をほぐすには、適度な運動と患部を温めるのが効果的ですよ。
例えば１時間デスクワークをしたら１０分ほど休憩を取って、軽いストレッチをします。
本当は全身を動かすのが良いんですけど、中々そうはいきません。
なのでできる範囲でやってみましょう。
椅子に座ったまま上半身だけでも十分効果があるんです。
飲み終えた５００のペットボトルなどを使ってダンベル代わりに持ち上げるのも意外と良いですよ。
身体を少しでも動かすと血液の循環が良くなるので、身体が軽くなります。
さて、他にも原因があります。特に女性。
女性はもともホルモンバランスや男性と比較して筋肉量が少ない事など、身体が冷えやすい傾向です。
冷え性もそういったことが関係してくるのですが、それに加えて女性のファッションも問題なんです。
薄めの洋服、サイズの小さい服、下着や先の尖った靴やブーツなど、季節感の無い服装などで露出する機会が多いのと身体を締め付けるモノが多くあるのが原因になります。
女性が可愛い・綺麗な格好をしてくれるのは見ていてとても嬉しいのですが、その為に身体に負担がかかるのはとても悲しいです。
可愛く･綺麗で健康的な（難しい事言ってますね・・・（＾＾；）ファッションが流行してくれるといいのにネ。
女性にはこのような原因も
○ガードル・コルセットなど身体を締め付ける下着、ブーツや先の尖った靴･ヒールなどは身体を締め付け血行不良を招きます。
○ビキニショーツ、胸元の開いたふく、薄手の服などは身体を冷やし、血行不良を招きます。
○旬を無視した食材が当たり前のように出回わることで身体を冷やし、身体の中から冷えを呼びます。
○ダイエットによるバランスの取れていない食事は基礎代謝や筋力を低下させ、冷えや血行不良を招きます。
このように女性には特に肩こりを誘発させる原因がたくさんあります。
肩こりに効果的な入浴方法
ぬるめのお湯にゆ～っくり入りましょう。
３８～４０度くらいのぬるめのお湯で肩や肩甲骨の辺りを積極的に温めます。
首まで浸かって湯船の中で肩関節をもんだり、首を回すのも良いですね。
身体の芯まで温まったら、でるときに肩と首の骨の出っ張りのところに熱めのシャワーを当てましょう。
温冷刺激
首や肩のコリの強い部分には熱めのシャワー（４３度くらい？）ｊを２～３分かけた後、ぬるめのシャワー（２０度くらい？）を２～３分かけるというのを何度か繰り返して、最後に温かいシャワーで終わるようにするのも良いです。
うっ血した血行を良くしてくれます。
無理のない範囲で毎日続けてみてはいかがですか？？