さてさて、第3回目は痩せ方について書きます。
ズバリ、
僕が考えているダイエットは、
3部構成です。
（この考え方も真似してください）
構成としては以下の通り。
第1部
脂肪を減らし体重を落とす。
第2部
運動をして筋肉をつける。
第3部
フリータイム（追々説明します）
1部と2部が終わった時点で
イージーモード突入です。
まずはそこ目指していきます。
ダイエット失敗する人って、構成が
できていない人多いんじゃないかと
勝手に思ってます。
例えば、リバウンドする人は、
1部の時点でダイエット終わったと
考えている人。
例えば、1部も終われなかった人は、
1部と2部がごちゃ混ぜになってる人。
体重重いのに無理に本格的に運動も取り入れて、
・運動がしんどい＝ダイエットはしんどいものとインプットされる。
・重いままジョギングとかして、足を痛めてダイエット中断。などなど
とにかく体重重かったら運動楽しくないですからね(笑)
やりすぎはよくないです。
重いままエンジンの性能アップしても、
すぐ壊れますから。。
しかも、ジョギングって流行ってますけど、消費カロリー知ってますか？
30分走ってもおにぎり1.5個分しか消費されないんですよ。。
じゃあ、おにぎり食べない方が、効率いいじゃないですか。
あ、色々書いてますけど僕、
ジョギング大好きなんです。
ダイエット効果を求めるには
意味がないと思ってますが、
ジョギングにはジョギングの楽しみ方が
あるんですよ( *´艸｀)
これはまた後日ご紹介します。
太っている人はね、、
まずは重りを取りましょう。
1部はとにかく脂肪を落とすことがメインです。
すみません、思ったより長くなりましたので、
今回はここまでにします(;・∀・)
次回しもゆきメソッド③-1（実践編）として食事制限方法を記載します。
