おはようございます。 たんぱくんです。
このところ、わたしは、夜中によく目が覚めます。
理由としては、ストレス、睡眠時無呼吸症候群、
夜勤による体内時計の麻痺などが、考えられますが、
寝たいのに寝れない、眠りが浅い、寝た気がしないと、
睡眠障害は、とても深刻な悩みです。
ところが、熟睡できる方法が解明されたのです。
すこし前に書いた「鼻毛」シリーズと勘違いしないで下さいね。
今回は、本当です。（笑）
きのうの記事に書きましたが、園芸福祉の試験のため、
ここ最近、寝る前に、テキストを読んでいたのですが、
テキストを読んでいると、眠くなるスピードが、速い！
つまり、寝付きが良い！
そして、眠いのをこらえて、３０分ぐらい勉強をして、
頭を使うと、よく眠れるのです。
夜中に、目が覚める確率、大幅ダウン。
しかし、相変わらず、寝起きは悪い。（笑）
きのうの夜は、試験が終わったので、テキストを読まなかったら、
寝つきは悪い、夜中に目が覚める、寝起きは悪いの睡眠３悪状態でした。
睡眠障害で、お困りでしたら、だまされたと思って、ためしてみてください。
いつもよりは、よい結果が得られると思います。
わたしは、これから、良い眠りを得るために、
寝る前には、すこしむずかしい本を読むことにします。
このところ、わたしは、夜中によく目が覚めます。
理由としては、ストレス、睡眠時無呼吸症候群、
夜勤による体内時計の麻痺などが、考えられますが、
寝たいのに寝れない、眠りが浅い、寝た気がしないと、
睡眠障害は、とても深刻な悩みです。
ところが、熟睡できる方法が解明されたのです。
すこし前に書いた「鼻毛」シリーズと勘違いしないで下さいね。
今回は、本当です。（笑）
きのうの記事に書きましたが、園芸福祉の試験のため、
ここ最近、寝る前に、テキストを読んでいたのですが、
テキストを読んでいると、眠くなるスピードが、速い！
つまり、寝付きが良い！
そして、眠いのをこらえて、３０分ぐらい勉強をして、
頭を使うと、よく眠れるのです。
夜中に、目が覚める確率、大幅ダウン。
しかし、相変わらず、寝起きは悪い。（笑）
きのうの夜は、試験が終わったので、テキストを読まなかったら、
寝つきは悪い、夜中に目が覚める、寝起きは悪いの睡眠３悪状態でした。
睡眠障害で、お困りでしたら、だまされたと思って、ためしてみてください。
いつもよりは、よい結果が得られると思います。
わたしは、これから、良い眠りを得るために、
寝る前には、すこしむずかしい本を読むことにします。