アサーティブである私の権利

1　私には自分のからだと気持ちと考えを大切する権利があります。

2　私には他人から人として尊重される権利があります。

3　私には怒り、悲しみ、不安などの感情を言葉で伝える権利があります。

4　私には自分の行動の優先順位を選ぶ権利があります。

5　私には要求をする権利、または要求を拒否する権利があります。

6　私には考えを途中で変える権利があります。

7　私には自分の考え、気持ちを何度でも言葉で伝える権利があります。

8　私には相手の問題を自分の問題にしなくてもよい権利があります。

9　私には相手と距離を持つ権利があります。

10 私には時にはアサーティブに行動しないことを選ぶ権利があります。

アサーティブである私の責任

1　私は相手の「アサーティブである権利」を尊重する責任があります。

2　私は自分の選んだ行動の結果を引き受ける責任があります。

3　私は自分の感情に責任を持ちます。「あなたが私を怒らせた」ではなく「私が怒っている」

エンパワメントセンター・森田ゆり　アサーティブネストレーニング　より

アサーティブである権利と責任