皆さんこんにちは
国立駅チカにある
パーソナルジムのPLACEです🌈
今日は昨日に引き続き
テーマは
寝るだけでは『休養』にはならない
パート２です
昨日の記事には
疲労感を感じて
回復しようと思ったら
寝る以外でも
エネルギーチャージする
方法はあるよって
話で終わりました
今日は
じゃあどんなのがあるの？
的なところを
書いていこうかと
先ほども書きましたが
休養って言っても
寝るだけでない
アクティブな
休養もあるんです
これをどんなものがあるのか
書き出してみると↓
・仮眠
・お散歩や運動する
・音楽を聞く
・お風呂に入る
・ファスティングする
・自然に触れる
・瞑想する
・旅行する
などなど
もしかしたら
疲れた時すでにやってるものも
ある人も多いかもしれないです
ちなみに
私は高尾散歩が好きなので
お散歩＋自然に触れる
っていくつか組み合わさってる
パターンだなあって
書きながら振り返ってます
これ、言い方を変えて表現するなら
『リフレッシュ』ってやつですね
①活動→疲労→休養→活動
②活動→疲労→休養→リフレッシュ→活動
睡眠以外での
体に『活力』を入れるパターンが
②ですね
リフレッシュ的なことを
日常に組み込むと
元氣になる可能性が上がる
ってことです
これも自分に合うものを
探してみるのも必要です
嫌いなものをやって
余計疲れたら
本末転倒ですもんね
私のパターンだと
少し疲労が溜まってくると
・自然に触れる
・軽くジョギングする
・軽いファスティングする
とかは気分が変わって
すっきりする感じがあります
もちろん睡眠もとりますが
その中であまりにも
睡眠だけに偏らないって
いうとこだけ意識して
自分自身色々試しています
疲労に飲み込まれないように
自分の体力を増やしていこうってのは
並行して意識してます
自分のケアを試行するのも
意外と面白いものです♪
休養とリフレッシュについてでした
今日はこの辺で
ではまた🍀