【生活習慣】て何？
こんにちは！
国立駅チカにあるジム、PLACE です！🌈
今日は生活習慣について触れてみたいと思います。
『生活習慣』って
よく聞くようになった言葉のように
私は感じています！
・生活習慣の乱れ
・生活習慣を良くしましょう
健康診断を受けたことがある方でしたら
こんなワードが貼ってあったりするか
お医者さんにアドバイスされたり
そんな方もいるかもしれません
その、『生活習慣』とは
何？？？
生活習慣＝日々の生活で行われる習慣や行動
（食事、睡眠、運動、ストレス管理、社会的な活動）
調べるとこんな風に出てきます。
少し一緒に考えてみましょう！
『生活習慣を良くしてください』
と、言われたとして
皆さんは翌日からどんな変化を起こしますか？
PLACE の考え方では
生活習慣は
↓
行動の結果
↓
選択の結果
↓
思考、感情の結果
こんな風に掘り下げていくと
どんどん『根本』が出てきます💡
じゃあ、今までと
生活習慣を変えるということは
思考の癖を『変える』
ってことなんだと。
PLACEでは
パーソナルトレーニング、お話している中で
こういった『思考、考え方の癖』
を一緒に見つめ直して
そこから生活習慣の『変化』
にアプローチしています🌿
この『変える』って
そんな簡単に、すぐに出来るものでも
ないんです！
人間は『変化』が苦手です。
そして皆さんの『生活習慣』とは
『癖』であり『習慣』だからです！
振り返った時に
・気付いたら変わっていた
・変わったねって言われた
そんなイメージです😌
でもそれだけ『自然体』に
変化しているってことですよね✨
実際は変わっていても
このどんどん過ぎて行く日常で
『振り返り』の時間がなければ
気付かないなんてことも
なので振り返る時間も
PLACEではオススメしています！
考え方は
普段話す『言葉』にも繋がっています！
それはまた今度話しましょう！
生活習慣について掘り下げてみましたが
じゃあ今度は生活習慣の先を考えてみましょう！
生活習慣の積み重ねは
↓
健康（身体、心）に繋がりますね
ここ、PLACEが掲げている脱リバウンドにも
繋がっています！
この一連を踏まえて
『変わりたい』
という気持ちがある上で
今、なぜこの生活習慣になっているのか
から考えると
食事のカロリーがどうこうとか
運動不足とか
そういう表現だけでなく
自分がどんな状況か見えてきます🔎
皆さんが携帯で
道を検索する時と一緒で
生活習慣を変化させたいと思ったら
・どんな風に変えたいのか
・今どんな状況なのか
『現在地』と『ゴール』
があってその間を
『客観的な考え方』も踏まえて
で視野を広げながら見ると
『中間の行動』が
わかりやすくなるのでは？
そんなことを意識しているのが
PLACEの考えるパーソナルトレーニング
だったりします☺️
今日はこれぐらいにしときましょう！
ではまた〜🌈