こんにちは、JUNです。
あと2日で今年も終わりです・・・あっという間ですね。
いかがお過ごしですか？
さて、今日は、「感情」についてお話したいと思います。
起こっている出来事に対する直接的な情動を一次感情といいます。
例えば、イライラするとか、腹が立つとか、悲しいとか、苦しいとか・・・
実は人間を苦しめるのは、一次感情でないということもわかっています。
一次感情は、ただ起こっているだけ。
素直に描写しておけばOK。
そして、二次感情があって、イライラした次の瞬間、
こんなことでイライラしてしまう私はダメだとか、
あることで悲しかったら悲しんでしまっている自分が暗くてよくないとか、
ある情動に自分が浸っている、
それをジャッジするのが二次感情です。
この二次感情が人を苦しめます。
例えば、朝起きて、ダルいなというパターンが続いて、
これは私にとってよくないという二次感情が働かせているとしたら、
あなたにとって、実はストレスになります。
まずは、ダルければダルいで、ダルいなと受け入れていくことではないでしょうか。
一旦受け入れたら、もしかしたら、症状には意図があって、
この意図を満たすためにこの症状があるよということかもしれませんね。
これを受け入れてしまったら、
なんらかの形で意図を満たすということにつながりやすくなるので、
もはやこの症状に頼らなくてもいい。
もはやこの症状に依存しなくてもいいという状態が
もしかしたら出来るのかもしれないので、
それも試してほしいと思います。
眠たければ眠たいでいいし、ダルければダルいでいいし、
なんかダルいなと描写してみる。
これをジャッジしない。
実は、ノージャッジメントの訓練は、
アメリカのインディアンが徹底的に行います。
6～7歳ぐらいの子どもに一切ジャッジをさせない訓練をします。
いまだに伝統的に行われています。
ノージャッジメントがいかに人生において、
重要なのかということを徹底的に、
6歳ぐらい超えてからだと思いますが、洗脳をしていきます。
そうすると、シーソーの真ん中に立てます。
いちいちジャッジしない！
まずは描写をします。
それからこれをどういうふうに自分なりに意味付けするかは、
そのあとで考えるように。
ほとんどの人は、出来事があったら、
即 感情でそのままダラダラいってしまいます。
だから、ノージャッジメントの癖というのは、
結構役に立つので実践してみてくださいね。
これらの訓練をヨガコーチ養成コースでも行いますよ。
8期募集中なのでご興味ある方はお問合せくださいね。
お待ちしています(^^)
