16時間断食を始めて1週間が経過しました。
良かった点
第 1 位
《身体が軽い》
第 2 位
《肌の調子が良い》
第 3 位
《便通が良い》
第 4 位
《胃の調子が良い》
悪かった点
第 1 位
《夜にお腹が減る》
ただ、この1っのみでした。
1週間たった、まとめ
夜にご飯を食べないと、お酒、お菓子などを食べなくなりました。
食費は削減されます。
お腹が空いて食べたくなったら、無糖のヨーグルトがオススメです！
無糖なので、あまり美味しく無いですが、お腹もちが良いので無糖のヨーグルトを少し食べるといいです。
ご飯が美味しく感じるのも、魅力の１つです。
朝は、お腹がすいているので美味しく食べれますし、
昼は、今日ラスト飯なので、味わって食べてます（笑）
あと、食が少いので栄養のバランスを考える様になりました。
朝は、カルシウム、発酵食品。
昼は、食物繊維、タンパク質。
などを気にして食べてます。
16時間断食はまだまだ続けますので、また報告します！
※もし、16時間断食をしようと思った人は、夜の付き合いなどある場合は、全然食べて構わないと思いますので、無理の無いように断食して下さい。
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