16時間 何も食べない断食を始めますので、随時報告をしていきます（笑）
16時間断食のルール
１.16時間食べない。
2.水はしっかり飲む。
※どうしてもお腹が空いて何か食べたい場合は、果物、無糖のヨーグルトなどは良いみたいです。
私はお昼の3時から16時間食べない事にします。
初日の夜はお腹が空いてきます。
水飲んで早く寝ました（笑）
朝起きると、身体が軽い。
お腹はそんなに空いていない。
トイレは小だけ出ました。
※大は出ず。
朝ごはんはヨーグルトと梨とバナナ。
お昼ごはんは、お造り定食（うどん・魚の造り・味噌汁・漬物・白米）を食べました。
夜はお腹が空いてきました（笑）
水飲んで寝ました。
※お腹がキュルキュル鳴ってました（笑）
2日目です。
朝、ヨーグルト・バナナを食べました。
トイレは大が出ました。
胃が快調です。
なにより、身体が軽い！
そして、清々しい！
たったの2日でこの違いは素晴らしい！
お昼は、煮魚定食（白米・漬物・鯛のあら煮・味噌汁・茶碗蒸し）を食べました。
※いつもより、味が鮮明に感じました。
夜は水飲んで寝ました。
お腹が空いて、カップラーメンが食べたくなりました（笑）
3日目、朝はコーヒーと水をいただきました。
あまり、お腹は空いてません。
昼はインスタントラーメンとヨーグルトを食べました。
で、今ブログを書いてます。
今の所、身体が軽いです！
10代の頃の身体の軽さを感じます。
そして、トイレも大が沢山出ました！（笑）
※そんなに、食べて無いのに出ました！
食事の回数が減るので、栄養のバランスを考える様になりましたし、ご飯が楽しみになってます。
体重は変わってません。
また、随時報告しますのでお楽しみに（笑）
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