私の体がどうにもこうにも、だるくて、しんどい。。
じゃあ、ということで足湯を教えてもらったんです。
足のふくらはぎまで入れることの出来る容器。
（プラスティックに反応の強い方はどうしましょう。。）
一番お手軽なのは、衣装ケースです。キャスターがついているので お風呂場に移動して、お湯を入れたり捨てたりが簡単です。
もし、プラスティックがダメな方はおしゃれな雑貨屋さんで 良く見かける、ホーローのバケツも可愛いかもしれないですね。
キャスターは なんとかつけられるといいですねえ。
（市販でサーモスタットのついている足湯器も売られています。 私は、健康器具として扱っていた知人から購入しました。温度管理が大変なので、もし、お近くで手に入るようなら、求められてもいいと思います。）
そうそう、発泡スチロールで始めはトライしたこともあります。 反応は大丈夫かな？これも個人差があるでしょうね。
お湯を入れるものはふくらはぎが浸かるくらい。
では、容器にお湯を入れます。 温度は４０度～４２度くらいです。ちょっと熱いかなあ。。というくらい。
夏はもう少し低めにします。
お湯の中にはお気に入りの入浴剤をいれてもいいですね。
私の場合は、１日に何度も入りましたので、 大さじ１杯位の粗塩をいれました。これだと、足がシワシワに ならないのと、排毒も進むようです。
頂き物で飲みきれない緑茶が結構あったので、緑茶と粗塩、重曹をいれました。
かたわらに、熱めのお湯をいれたポットを用意しておきます。
冷めてきたなあ。。と感じたら、差し湯をして、２０分間。
（体内を血液が一巡するのが２０分くらいです）
最初の頃は、変化も無く２０分が過ぎますが、 回を重ねると、汗が出てくるようになります。
汗がでるようになったら、じんわり汗をかくところでおしまいにします。
途中、水分の補給もお忘れなく！
テレビを見ながら、 パソコンをしながら。。ながらタイムで１日５回を目標に始めて見てください。
膝にはバスタオルをすっぽりかけて、熱が逃げないように。。
私の場合ですが １ヶ月半が過ぎた頃、噂に聞いた好転反応にあいました。 足のふくらはぎから、ブツブツと沢山、ドロドロがでるのを 目の当たりに見て、驚きました。 股関節が固かった、片方の足からだけ、出ていて、その後、 足の痛いのも無くなったので、効果は必ず出ると思いました。
好転反応（一週間ほど、めちゃくちゃ、だるくて、過去の古傷もいたみました。）
健康食品関係の知人には申し訳ないけれど、高い入浴剤は買わなくても フラボノイド系のものと塩と重曹があれば、結構間に合うなあ。。と。
自己流ですが、冬の対策として欠かせません。 半身浴が快適に出来る環境なら、半身浴もいいですよね。（冬の風呂場は寒いので夏は半身浴にしています）
足湯は風邪の引き始めに体温をあげて、初期治療にもなるので、手軽に 家族で取り組めるので面白いです。
余談ですが、友人の抗がん治療の際にも足湯で排毒を促進して、副作用を軽く押さえることが出来たと、喜ばれました。
じゃあ、ということで足湯を教えてもらったんです。
足のふくらはぎまで入れることの出来る容器。
（プラスティックに反応の強い方はどうしましょう。。）
一番お手軽なのは、衣装ケースです。キャスターがついているので お風呂場に移動して、お湯を入れたり捨てたりが簡単です。
もし、プラスティックがダメな方はおしゃれな雑貨屋さんで 良く見かける、ホーローのバケツも可愛いかもしれないですね。
キャスターは なんとかつけられるといいですねえ。
（市販でサーモスタットのついている足湯器も売られています。 私は、健康器具として扱っていた知人から購入しました。温度管理が大変なので、もし、お近くで手に入るようなら、求められてもいいと思います。）
そうそう、発泡スチロールで始めはトライしたこともあります。 反応は大丈夫かな？これも個人差があるでしょうね。
お湯を入れるものはふくらはぎが浸かるくらい。
では、容器にお湯を入れます。 温度は４０度～４２度くらいです。ちょっと熱いかなあ。。というくらい。
夏はもう少し低めにします。
お湯の中にはお気に入りの入浴剤をいれてもいいですね。
私の場合は、１日に何度も入りましたので、 大さじ１杯位の粗塩をいれました。これだと、足がシワシワに ならないのと、排毒も進むようです。
頂き物で飲みきれない緑茶が結構あったので、緑茶と粗塩、重曹をいれました。
かたわらに、熱めのお湯をいれたポットを用意しておきます。
冷めてきたなあ。。と感じたら、差し湯をして、２０分間。
（体内を血液が一巡するのが２０分くらいです）
最初の頃は、変化も無く２０分が過ぎますが、 回を重ねると、汗が出てくるようになります。
汗がでるようになったら、じんわり汗をかくところでおしまいにします。
途中、水分の補給もお忘れなく！
テレビを見ながら、 パソコンをしながら。。ながらタイムで１日５回を目標に始めて見てください。
膝にはバスタオルをすっぽりかけて、熱が逃げないように。。
私の場合ですが １ヶ月半が過ぎた頃、噂に聞いた好転反応にあいました。 足のふくらはぎから、ブツブツと沢山、ドロドロがでるのを 目の当たりに見て、驚きました。 股関節が固かった、片方の足からだけ、出ていて、その後、 足の痛いのも無くなったので、効果は必ず出ると思いました。
好転反応（一週間ほど、めちゃくちゃ、だるくて、過去の古傷もいたみました。）
健康食品関係の知人には申し訳ないけれど、高い入浴剤は買わなくても フラボノイド系のものと塩と重曹があれば、結構間に合うなあ。。と。
自己流ですが、冬の対策として欠かせません。 半身浴が快適に出来る環境なら、半身浴もいいですよね。（冬の風呂場は寒いので夏は半身浴にしています）
足湯は風邪の引き始めに体温をあげて、初期治療にもなるので、手軽に 家族で取り組めるので面白いです。
余談ですが、友人の抗がん治療の際にも足湯で排毒を促進して、副作用を軽く押さえることが出来たと、喜ばれました。