ぶつ切り作戦の逆を行くやり方を思いついた！
その名も『宣言作戦』！！
例えば自己否定してる思考に気づいたら、『そう考える自分を許す！！』と強く宣言する。
やってることは自愛と同じだけど、『強く宣言する』のが重要です。
ぶつ切り作戦では、『今はこういう自分でいい』と瞬間瞬間の自分を許すやり方だけど、たぶん真面目な人は『いやでも、過去にあんなことをしちゃってるから…』と色々引っ張り出してきて逆に自己否定が始まったりしちゃう。
私がなかなか自愛できなかった理由です。
そこで『宣言作戦』では、『こんな自分を許す！！』と強く宣言することで、次に自分を責めてしまった時に、『あ、許すって宣言したんだった』と思い出します。
そして『許すって言ったんだから許さなきゃな？』とスンッと落ち着きます。
これは真面目な人専用かもしれないけど、私はしっくりきます。
ニュアンス的には『許していいんだった』と思い出して落ち着く感じです。
罪悪感感じるから許さなきゃ！っていうのはもちろん違います。
あと宣言の言葉は『こんな自分を許す！！これは絶対だ！！！』とかにしたらより思い出しやすいかも。
ていうか108さんのメソッドにこんなのあったな？まあいっかw
今思いついたのでまだ実践してないですが、これ続けたらすぐ責めなくなる気がします。
責めなくなったら世界変わりますよね〜楽しみだ！
ではまた！