ここのところ母の買い物やらダイエットやら、お受験ブログにあるまじき話題を続けてしまいました

 

我が家のW受験生はどうなっているのか?と気になっていらっしゃることでしょう ←誰も気にしてなかったりして💦

 

なぜ記事に書いてないかというと。

 

順調に黙々勉強しているので代わり映えがしないからねーキョロキョロ

 

ブログネタとしてはつまらんけど、いいことですね!!

 

ぴーたは宿題が山ほどあり、問題集を1日20pペース、2時間以上かけてぶつくさ言いながらやってます。

ぐーたは塾に毎日通い、3~5時間ほど勉強してきてます

 

やればできるんじゃん!!君たち。

 

ぴーたの方は、数学以外はほぼ分からないのですぐ答えを見て書く=写経ですが。

書くという行為自体に価値があると信じたい。


 

もーやだ、何この量~~飽きる~~~絶対無駄!おーっ!

〇〇塾(ぴーたの塾)のやり方じゃ旭丘(名古屋トップの公立高校)は受からないって、旭丘行った先輩が言ってたよぶー

 

とぶつくさ言ってます

 

まあ、〇〇塾は、基本を大量にやらせてまずは基礎をガッチリ身につけさせる方針だからね。

旭丘に行くような子は授業中に全部頭に入ってるだろうからこの大量の基本問題は無意味に感じるだろうね真顔

 

と母は心の中で思います

でもその方針こそが母の求めているものなので

 

その先輩には必要なくても、あなたには必要でしょ。だって、分からないから答え見て写してるんでしょ。

答え見なくても全部すらすら解けるんだったら確かにあの塾じゃなくて別のところがいいかもねニコニコ

 

と言うと

 

くそ~~~!!ぶー

 

と言いながら、でもそれ以上の反論はなかったので

納得した、かな?

 

分からなくて諦めて放置、よりは写経でもなんでも

この大量の宿題を終わらせられた筋肉

という事実が今後の自信になるに違いないと信じてます。

 

完了まで、あと1日、がんばれ!

今回はお受験関係ありません。すみません。

 

 

GWでねーさん(娘)やお友達と会って、食べまくりました。楽しかったので悔いなし。

普段だったら絶対食べないのに、ねーさんが喜ぶなら一緒に食べちゃう飛び出すハート

 

 

そして宴の後。

食べすぎちゃったな~体がパンパン!どうにかしなきゃ真顔と思っています。

 

 

GWに食べすぎる日本人は多いようで、こちらの記事によればお正月より増量するようです笑い泣き皆そうなのね~

 

 

そこで今日は、食べ過ぎ期間のすぐ後の、私なりの対処方法です。

体質的に合わない人もいるかもしれないのでご参考程度に読んでください

 

 

 

まずは前置き。

 

私は普段、糖質を控えめにしています。

なぜなら糖質を取ると眠くなってしまうので。

その眠さはすごく心地よいのですが、そのあと仕事や家事をしなければいけないと思うと眠さに身をゆだねてしまうわけにはいきません

 

そこで

右矢印朝は糖質50gくらい。8枚切りのパンと乳製品+フルーツとか。

右矢印昼は糖質15gくらい。主食抜きでおかずと味無しのサラダを食べます。仕事的に体を使うときは米も食べます

右矢印夕方におやつ 糖質20gくらい? おせんべいとか。帰宅後の家事のためのエネルギー源

右矢印夜は幅があり20‐50gくらいです。おかずだけ食べる時もあれば丼や麺物の時もあるので。麺なら1/2人前は食べます。

右矢印寝る前にお腹がすいておやつを食べてしまうことがあります(よくないことは重々承知!)。その場合は糖質10gくらい。クッキー1枚とか。

 

普段こんな感じで150~200gの糖質量がちょうどよいと感じています。これより少ないと元気が出ないし、これより増やすと眠くなったりだるい感じがします

 

糖質1gで約4kcalとして、糖質由来の摂取エネルギーは1日最大800kcalくらいになります。摂取エネルギー全体に占める割合は4-5割くらい。

 

ちなみにLancetによれば死亡率の低い糖質の割合は50~55%だそうです。

Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis - The Lancet Public Health

 

注意私の場合パフォーマンスを優先しあえて低くしてるので、引退したら糖質の割合を増やした方がよいかなと思っています。

 

 

さてさてここからが本日の本題。

お正月や旅行の時などはおいしいものを食べたい欲求の方が勝ち、たくさん食べてしまいます。

外食だと当然ご飯や麺は1人前で供されるし、デザートもせっかくなので!と頂いちゃいます💦

 

今回の旅行もおそらく1日200gくらいは超過してしまいました。×3日。

だっておいしいんだもん。。。

 

600gの過剰糖質は当然体に溜めこまれます。糖質は水分を引き寄せるそうで、それも一緒に溜めこまれます。

 

私の感覚では、お腹とか太もも、上腕の皮下脂肪組織が明らかにぷるるるん!!アセアセと存在を主張し始めます。

体重で言えば2kgくらい平気で増えちゃう滝汗

 

この糖質はまだ脂肪には変換されていないようですが、そのままにしておけば確実に、ねちっこくどっしりした脂肪に変わるでしょう滝汗滝汗

 

その前に何とかしなくては。

対策として主には3つ。

 

筋トレ+有酸素運動

 

いつもの土日の筋トレ+有酸素運動を増やします。有酸素運動は普段30分のところ倍の60分こぎます。+300kcal。(マシンの表示上)


今週はさらに1回増やし700kcal消費.

単純計算で300*2+700=1300 kcal。   ÷4=糖質 325 g が消費される計算に!

 

今回の旅行での600gを消費しきるには、2回の週末にわたってこれだけがんばる必要があるってことですね。。。

 

 

アメリカスポーツ医学会のガイドラインでは、中強度の運動を1時間する日には、体重1kg あたり糖質5-7 g の摂取が推奨されているそうなので、実際にはここまでがんばらなくてもいいのかも。

運動と糖質補給の関係|グリコーゲンを活用して持久力とパフォーマンスを高める方法|アミノ酸スポーツ栄養科学ラボ|味の素株式会社



エコ通勤

 

平日だと普段車車で通勤しているところを自転車自転車にするという手も有効です。

秋から春の晴れの朝だけ可能な手段です(夜は疲れてムリ。。。ネガティブ)

 

私の通勤路の場合220kcal、÷4して糖質55 g を消費できるようです。

 

 

 

甘いものを我慢

 

食べ過ぎたのをどうにかするんだから当たり前だろ!って話なのですが。

 

いつもだとジムの後のご褒美よだれとかいってシュークリームやアイスを食べちゃってるところを、調整期間中は我慢我慢!

これだけで週末の2個分 糖質 60 gくらい? は抑えられます。

 

 

 

👆こんな感じでカロリーベースというよりは糖質ベースで調整をしてます。油は、摂りすぎても体につかない体質なようでして。。。

 

GW、食べすぎちゃったなと思われてる方、10日の週末までにレッツ糖消費!一緒にやってみませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

GW真っ只中ですね

 

皆さん楽しんでらっしゃいますか?

 

うちは、男子が旅行に行かない!と言いますのでもともと予約していた宿をキャンセル泣

 

しかし、既に旅行マインドになっていた私は、突如思い立ち、一人で関東の娘のところに行くことにしました。

 

 

前から一度は乗ってみたかった夜行バスにチャレンジ。

 

名古屋から東京の夜行はJRバスで運賃3000円から。

が、

今回、ちょっとラグジュアリーな3列クレードルシート5700円を予約してみました。

 

3列シートだと隣席との間が空いており、カーテンが引けるので

寝相の悪い私でも隣の人に頭突きしたり蹴りを入れる恐れがありませんニヤニヤ

 

 

夕飯もお風呂も済ませ、留守にする間のご飯の作り置きもしたのち、我が家最寄りバス停で23時ころに乗車。

先に楽天トラベルで座席指定&支払い済みで、QRコードを提示し、車掌さんに読み取ってもらうだけ、と簡単な手続きでさっさと乗り込む。

 

別の町の最後の停留所を出たのが0時くらい。空席は2席でした。

同じ時刻発の女性専用車両(4列シート)は完売だったので、結構人気なんですね。

 

 

浜名湖SAで 1:20にトイレ休憩があり、

多分4時くらいに足柄SAでもトイレ休憩があり、

5:30 に東京駅着でした。

 

下道の区間では振動がひどくて、ちょっと酔いそうかな?

と思ったものの、高速に乗ったら揺れが弱くなり、無事寝られました。

足柄での記憶がほとんどないくらい爆睡バス

 

 

東京駅から娘の下宿のある駅までさらに電車を乗り継ぎ。

娘を早く起こすと機嫌が悪いので、8時まで待ってから突撃。

 

娘の希望の近所のコストコへ、前回同様タイムズカーを直前予約して、いきました。

毎回思うんだけど、超便利!

 

ネット上で思い立ったらすぐになんでも予約できて、朝から動けるってほんとにいいですよね。

昔はみどりの窓口に並んで切符買ったり、レンタカー屋に行って長い説明聞いて鍵もらったり、面倒だったんだよ~

 

という話を娘にしながら、

コストコで娘の食料品&ホットドック朝食を買いました。ちなみに娘の誕生日が近かったので、誕プレ替わりです

 

👆1万円の超実用プレゼント笑い泣きお祝いケーキ

 

右矢印

右矢印牛乳 

右矢印卵 

右矢印ディナーロール 

右矢印バター

右矢印ミニトマト 

右矢印ハンバーグ 

右矢印ソーセージ 

右矢印フルグラ 

 

1か月は朝ごはんに困らないでしょう。

ディナーロールこんなに食べきれるの?真顔

と聞いたら、

ハンバーグ焼いて、レタスと一緒に挟んでお昼に持っていくニコニコ

だそうです。下宿3年目ともなると堅実です。

 

 

 

 

さてさて、買いもの中、食事や学校生活のことなど聞きながら話していたら、

この夏インターンに行くことになり、どんな事前準備が必要か?凝視など聞かれました

 

どうやら学校の授業の一環で、インターンに行くことが単位取得条件になっている授業があるようです。

 

学校側も就職あっせんに向けて色々仕組みづくりしてるんですね

 

ねーさんの学科ではインターン希望の学生が登録するサイトが用意され、そこに企業からインターン募集の登録もできるという、学科専用?のマッチングの仕組みがあるそうです。

 

その中から学生は複数希望してエントリーするらしい。企業側も選べるようになっているようで、最終的に希望してるのにいけないことはないそうです。

 

へー、よくできてるね。うちの会社からも出してたりするんかな真顔

 

就職と言えば何枚葉書かいたかが最初の勝負だった昭和な母からすると今どきのインターン事情は新しく感じました。

 

うちの子は下宿生なので地方の会社でもこだわりないけど、自宅生は通える範囲を希望することが多く関東でのインターンは倍率が高いとか。

 

明記されている以外の事前準備は特にないだろうけど、

学生相手だと向こうも心証を気にして遠慮するだろうから、言われたことだけじゃなくて、自分で考えて食いつき気味に、こうしてもいいですか?こういう場合はどうすればいいですか?ってどんどん聞くといいんじゃないかねニコニコ

と受け入れ担当目線でのアドバイスをしておきました。

 

ねーさんは(ぴーたも)コミュ力モンスターなので、母はうまくいかないのではという心配をほぼしておりません。

どんな会社であっても全力で楽しんできてほしいです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コストコで月の食費の半分を早々に費やしてしまったため今週はコストコ食材アレンジご飯です。

 

とはいっても魚は食べない、野菜も肉と抱き合わせないと食べない偏食男子おーっ!がおりますので

 

めんどくさくてしょっちゅう揚げ物です。

 

前からだけどニヤニヤ

 

 

振り返ると、3年前から1kgのから揚げしてますね👇

 

またしても手がかかるように。。。 | 不注意男子と多動男子を何とかする受験記録

👆この頃は味付けを色々模索していたころですね。自分で味付けが多かった

 

お正月食費 | 不注意男子と多動男子を何とかする受験記録

👆2025年にはムネチキが我が家ブームだった。これ最近近所で見ないんですよね~

 

塾課金も開始! | 不注意男子と多動男子を何とかする受験記録

👆唐揚げ粉のコスパを考えたことも。。。

 

どの年代でどれくらい運動が骨に効くのか? | 不注意男子と多動男子を何とかする受験記録

寝床も多動 | 不注意男子と多動男子を何とかする受験記録

👆1回1.3㎏でも持たなくなってきて、玉ねぎやら芋やらも一緒にあげるようになってきた

 

👆そして、昨日がこちら。

 

男子2人が部活をやめたので多少肉の量は減りました。この日は1kg鳥

 

絵面がどうにも茶色いので、コストコのトマトを一緒に写してみた。

キラキラしてるのは画像加工してるわけではなく、スマホレンズが割れてるためです笑い泣き

 

 

 

味付けは、モラタメで唐揚げ粉セットを2セットも買ってしまったので当分これです

注意画像はモラタメさんからお借りしてます

 

味が濃いので私は3個くらいしか食べれないんですが、男子は喜んでバクバク食べてますほっこり照れ鳥

 

コストコサドルパックストックが潤沢な時は週に2,3回、唐揚げ笑い泣き

 

その他の時は、生協の冷凍のお値下げ品を愛用しています(100g 90~100円くらい)。臭みがなくて好きなんです。

 

唐揚げ粉ストックがなくなるまでこのペースでせっせと揚げ続けることでしょう。少なくともあと30回分

 

 

 

揚げスキルも上達してきました🍳

 

フライパンでガスコンロ190度設定、結構強めの火で一巡10個くらい投入。

サドルパックの700gも2巡で完了します。

衣が余ったら玉ねぎを輪切りにして少し片栗粉を追いまぶしして、最後に揚げます。

粉を水で解き始めてから20分もかかりません。

朝の忙しいときは助かるブルー音符

 

 

とりさん、男子の健康を支えてくれて、いつもありがとう!鳥お願い

 

あ~、コストコ食材のアレンジレシピ紹介しようと思ってたのに

唐揚げの話しかしていない滝汗

恥。滝汗滝汗

 

役に立たない記事ですんません。。。

 

タイトルからして恐ろしいですね!不安

 

今回もコストコ爆買いネタです。

前回3万円買ってから、1か月しか経ってません💦

春のコストコ、またしても3万円。 | 不注意男子と多動男子を何とかする受験記録

 

はい、今回は44点お買い上げ。

7万近く買ってしまいましたアセアセ

 

そして、食品だけで4.8万アセアセ

 

我が家の月の予算は25日スタートの10万

スタート早々に半分使い込んでもた笑い泣き

 

1年半前には予算の1/3も使っちゃった テヘ

とか言ってたのに。日進月歩。←使い方が違う

コストコ 11月の陣、節約になってるのか?いや、なってないか? | 不注意男子と多動男子を何とかする受験記録

 

ちなみにこの👆時も、今回も買ったもの

バター(998円)とかフルグラ(1178円)とかサドルパック(1749円)とか

を見比べてみると12~18%値上がりしてることに気づきました

 

政府統計e-Statによればこの期間の消費者物価指数食料指数は8%くらいの上昇率なので、円安効果の世知辛さを感じます。。。

 

 

さてさて気を取り直して今回の戦利品は!

今回の初挑戦品

 

右矢印ダブルチーズケーキ    チーズケーキ好きのぐーたに、模試がんばったご褒美!

右矢印オイコスブルーベリー   ぴーたリクエスト 帰宅後早速食べて、めちゃ気に入ってましたラブ

右矢印ビーフガーリックライス  ぴーたリクエスト こちらも気に入ってたにやり。ビーフがふんわりしてるそうです

右矢印ペスカトーレ       母の希望。

右矢印コットンキャンディグレープ ぴーたが試食後勝手にかごに入れてた笑い泣き

 

チーズケーキはネットでも人気だったので行くたびに探してました。

今回getできて嬉しい~

食べ応えあって、すごくおいしかった!

 

本当は今回、他の方のブログで見た冷やし中華も欲しかったけど、探してもなかった。愛知では冷やし中華、まだ始まってないようです真顔田舎の悲哀。

 

お買い得品

右矢印ビーフジャーキー 500円off で 1598円 めちゃ安かったので3袋買いだめ笑い泣き

右矢印バリラジェノベーゼソース 300円offで 1180円 まだ食べてない。おいしいといいな~

右矢印アルトバイエルン 280円off で 1118円

右矢印もち麦 300円offで 1198円

右矢印ビタミンD 370円offで 1398円


 

ぴーた用

 

右矢印サプリぷっちょ2種

右矢印ポケモン釣りグミ  ← 模試の結果が良かったご褒美。チョイスがかわいい笑い泣き

右矢印塾前の軽食。 いつものライス焼き肉バーガーとフルグラ糖質オフ

 

 

 

今回お得!って思ったのはジャーキーだけでした。

GW入ってからの方が色々安くなってるのかも

 

今月は食費赤字かなあやっぱりネガティブ

せめて、なるべく長くもつよう食べ方を工夫しようと思います。