「痩せる痩せる詐欺」
痩せる痩せると言い続けて
十数年。。。
もう最近は本当に疲れやすくて
体調がよろしくないので
自分の体を見直します！
まず、しっかり体を動かして
健康な体づくり。
そして
ながら食べやドカ食いをやめて
食生活も見直します！
娘たちも一緒に
中高生になった娘たちも
ダイエットに興味津々な
お年頃になりまして…
危険なダイエットをさせない為にも
食事でコントロールを。
二人とも
食欲旺盛なタイプなので
無駄なカロリーを摂りすぎないよう
栄養価の高い食事を
白米に雑穀を混ぜてたけど
玄米をメインにチェンジ！
これは玄米なのに無洗米で
普通に炊くだけでOKなのが便利
あと、せいろの導入！
おやつにお芋を蒸したり、
夕飯時も、お肉や魚を
野菜と一緒に蒸して
一気に出せるのが
ほんと楽
いろいろはできないので
普通よりも楽できる方法で
続けやすさ最優先にしています
運動のハードル下げる
わたくし
デスクワーク中心なので
どうしても下半身むくみがち
軽いストレッチや筋トレを
習慣化して。。
ウォーキングに行きたいけど
時間がなかったり花粉がつらい。
そんなわたしが導入したのは
フィットネスバイク
これを最近買っちゃった
負荷は軽めだけど
暇さえあれば漕ぐようにしたら
１日の終わりの足のむくみ具合が
全然違う！！
まだ始めたばかりで
数字で効果は出てないけど
むくみには効いてる気がするので
続けたら変わるかな。
本当に音がしないから
何時でもできるし、
とにかく運動することへの
ハードルが下がった〜
スマホを置ける台があって
動画を見ながら漕いだり、
ハンドル持たないで
スマホで調べ物しながら
とかもできちゃう！
かくいうこの記事も
乗りながらスマホで打ってます
時間がなくて運動できない〜
から解放されますよ
少し続けてまた報告しますね
