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ギリ平成生まれのたまぴよです
年下夫と３歳息子の３人暮らし
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こんにちは、たまぴよです＾＾
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お布団の中がポカポカで
起きるのがツライ時期になってきたね
最近さ、みんな寝てるときってどない感じで寝てんのか気になることがあるんよ。
なんか私と息子の寝相がアカンみたいでさ
後からお布団に入ってくる
主人からのクレームが多くて
(ちなみにダブルベッドで３人・・・狭い
)
)
布団の中でグルグルになったり、
ベッドからあやうく落ちそうに
なったりしてんねんて
SNSでも
「寝相悪すぎてベッドからポロリ」
とかよう見るし
で、今日はそんな寝相のナゾを調べてみたで
で、今日はそんな寝相のナゾを調べてみたで
寝相が悪くなる理由
寝返りは体にかかるプレッシャーを分散させてたり、体温の調節や関節の可動域の回復を助けてるんやて！
寝返りは大事なんやなぁ～
でも、頻繁に寝返りを打ちすぎたら、睡眠のクオリティが下がっちゃうみたいで
でも、頻繁に寝返りを打ちすぎたら、睡眠のクオリティが下がっちゃうみたいで
それが原因で「寝た気せん」「疲れとれへん」ってこともあるんやって
(あ、私コレやわ
)
寝相を良くする方法
睡眠環境が大事！
)寝相を良くする方法睡眠環境が大事！
部屋の温度や寝具、食べもんやスマホの使い方に気をつけることが大切なんやて🌟
・ 部屋の温度は適温に保つこと。
・ 部屋の温度は適温に保つこと。
エアコンやサーキュレーターを活用する
・ 寝具は自分に合ったものを見つける！
・ 寝具は自分に合ったものを見つける！
硬さや高さに注意して、背骨がS字カーブをキープできるようにする
・ 寝る前の飲食に気をつける！
就寝3時間前までに食事は済ませて、飲み物も就寝30分前に摂るのがベスト。
・ スマホやテレビは寝る1時間前までに切っておく。
・ スマホやテレビは寝る1時間前までに切っておく。
ブルーライトが睡眠に悪影響を与えてしまうため
🚫
🚫・・・なんと！
飲み物は私も息子も寝る直前に飲むし
スマホも私しっかりいじってるわ・・・
(息子は私と居るときはテレビ見せないけど
主人が居る日は、私がお風呂入ってる隙に
見せてるからアウトーーー！)
喉渇くから飲み物は徐々にやめていくとして
ブルーライトから身を守ることからはじめて
快適な睡眠にしていこうと思いまーす
こういうグッズで防ぐのもあり！？
(寝る前スマホ使う気満々な人←)
ではっ
最後まで読んで頂き
ありがとうございました♡*.+ﾟ
